10 съвета за загуба на размер с малко усилия (доказано от науката)
Блогът на Марисол Гисасола
- Сподели във Facebook сподели Facebook
- Сподели в Twitter сподели в Twitter
- Споделете в WhatsApp 1
- Споделете в други социални мрежи
- Споделете в Google Plus
- Споделете на Tumblr
- Споделете в LinkedIn
- Споделете по пощата
В разговори с приятели съм чувал десетки „чудодейни рецепти“ за отслабнете, понякога безсмислени или направо нелепи. Учените предлагат други стратегии, които са се доказали ефективни. Това са десет от тях:
1. Пийте вода преди ядене . Пиенето на половин литър вода преди ядене стимулира метаболизма и намалява апетита. В едно проучване хората, които са предприели това действие, са загубили близо 50 процента повече тегло от останалите.
2. Закусете яйца . Няколко проучвания показват, че хората, които превключват препечен хляб, бисквити или зърнени храни за яйца, ядат по-малко калории през следващите 36 часа и губят повече тегло и мазнини от тези, които не го превключват.
3. Не се лишавайте от кафе . Веднъж демонизирано, кафето е пълно със супер полезни антиоксиданти. Няколко проучвания показват, че освен това кафето стимулира метаболизма (между 3 и 11 процента) и помага за изгарянето на мазнини (между 10 и 30 процента). Една предупредителна дума: не добавяйте много захар!