10 съвета за вземане на бикини тяло

Лятото е точно зад ъгъла: трябва да „планирате“ да покажете тялото си и да покажете какво сте тренирали тази година

Йоланда Васкес Мазариего

вземане

Вие сте спортно момиче и въпреки усилията си не сте успели да премахнете всичко, което е останало, не се отчайвайте, все пак можете да промените някои неща в диетата си, за да се отървете от упоритите любовни дръжки, които ви правят комплексни, когато става въпрос за обличане на бикини на плажа.

1. Започнете деня с лимонов сок на гладно. Лимонът е добър диуретик и ви помага да избегнете задържането на течности, той също така увеличава енергията и ви помага да почистите токсините и да пречистите тялото, насърчавайки метаболизма на излишните мазнини.

2. Включете храни, богати на омега-3 мастни киселини, във вашата диета всеки ден. Въпреки че може да ви се стори противоречие, тези мастни киселини ви помагат да изгаряте мазнини и можете да ги намерите в храни като мазна риба (херинга, сардини, скумрия, сьомга, император и др.) В орехи и ленени семена.

3. Редувайте различни видове чай и настойки през целия ден. Червен чай за закуска, зелен чай за обяд, чай ройбос за тренировка и лайка или маточина за след вечеря. Неподсладените инфузии не осигуряват калории и вместо това имат фитонутриенти, които подобряват метаболизма и храносмилането, насърчавайки загубата на тегло.

4. Преди тренировка вземете парче плод. Между 10 и 15 минути преди фитнеса или плуването, излизането с колелото или бягането, имайте банан, малко грозде, ябълка и т.н. плодовете, които усвоявате по-добре за кратко време. Приносът на енергия и витамини и минерали ви помага да тренирате с по-голяма интензивност и да изгаряте повече мазнини на упражнение.

5. Имайте по една ябълка на ден поне. Ябълките с кожата са едни от най-популярните плодове и с повече предимства, когато става въпрос за отслабване, те осигуряват разтворими фибри, които да ви заситят, а не кълват и калий, който ви помага да елиминирате течностите. Освен това те имат предимството, че заемат малко място в чантата ви и могат да бъдат взети навсякъде.