10 съвета за връщане към кетогенната диета - Ketotrace Ketogenic Diet
На всички ни се е случвало да изключим диетата за няколко мига - дни, седмици или дори месеци - и вие вече сте взели решението да се върнете в релсите възможно най-скоро, но реалността е, че много пъти ние не знаем какво да правим или как да се върнем към вече постигнатото.
Така че не бъдете преуморени, дишайте, това е нещо, което можем да правим заедно. Ако си призная, също съм изпадал в изкушение от време на време - онзи омлет, хляб, сладкиш, сладко и т.н.- и истината е, че по време на яденето му се чувствам ужасно и дори трябва да представя умора, възпаление и дори болки в стомаха. И си казах
„Трябва да се върна на писта възможно най-скоро“ .
Ето защо измислих тези 10 прости съвета, за да можете отново да се върнете към кетогенната диета.
1. Каквото и да правите, не се отказвайте! Вярвате или не, това е най-важният и ценен съвет, който споделям с вас, член съм на множество кетогенни диетични групи и във всички тях известните "Изневерих". Не се паникьосвайте, реалността е, че живеем в свят, където захарта и глутенът са навсякъде, ежедневно се сблъскваме с изкушения - на работа, излизане, по телевизията, в мрежата. Преди да се откажете и да хвърлите кърпата, спрете и помислете за секунда, вдишайте добре и повторете „Аз съм човек и имах момент на провал и вероятно ще се върна в изкушение и това е добре. Ще продължа да опитвам и няма да се откажа лесно. ".
2. Не оправдавайте случилото се, поемете действията си. Много е вероятно времената, когато изпадате в изкушение, да е, когато някой друг ви предлага тази храна, така че не оправдавайте, че някой ви я е дал, признайте и се запитайте "защо?" ... Забравихте ли да вечеряте преди да отидете на срещата и затова ли пристигнахте много гладен? Имахте ли луд ден и забравихте ли кето-закуската си? Беше ли заради нещо емоционално? или може би сте приложили прословутата „хапка, след всичко не се случва“ ... Така че анализирайте ситуацията и вземете под внимание и планирайте така, че да не се повтори.
3. Правете бележки или бележки в тетрадка или тетрадка. Запишете онези храни, които са предизвикали реакция като болка в стомаха, главоболие, възпаление и т.н. Това може да служи като добра мотивация и напомняне, за да ви държи на път. Запишете и добрите чувства и как се чувствате, когато изпълнявате плана. Със сигурност е много лесно да забравим реакциите, които ни предизвикват определени храни. Фактът, че пишете тези бележки, го прави по-реален и можете да се ангажирате много по-добре и те ще ви помогнат да освежите паметта си в тези моменти на изкушение. Например, правя списъка си на мобилния си телефон, тъй като го имам постоянно под ръка.