10 съвета за промяна на диетата
Абонирайте се за Blog Bi и получавайте ежемесечно най-подходящите новини на имейла си.
Благодарим ви, че се абонирахте за нашия блог
Статии на интерес • Banco Industrial
Вашият избор на храна има всичко общо с работата ви. Възползвайте се от диетата си!
Вашата среда има невероятна способност да формира вашето поведение. А малките промени във физическата среда около вас могат да ви улеснят в създаването на добри навици. Имайки това предвид, споделяме 10 прости стратегии за проектиране на среда, която ви кани да се храните здравословно, без да мислите за това или да отделяте време и енергия за това.
1. Използвайте по-малки чинии. Големите чинии означават големи порции; затова яжте повече. Ако смятате, че само чрез „поставяне на по-малко храна в чинията“ постигате същия ефект, грешите.
2. Направете водата под ръка. Повечето хора пият течности като сокове или кафе, докато работят. Вместо това опитайте това: купете голяма бутилка вода и я дръжте цял ден близо до себе си. Ако го държите наблизо, ще изберете по-често да го приемате и избягвате да консумирате по-малко здравословни възможности по естествен път.
3. Искате ли да пиете по-малко сода? Използвайте високи, тънки очила, а не къси и широки.
4. Използвайте ястия, които имат висок цветен контраст с вашата храна. Когато цветът на чинията е подобен на този на храната, вие естествено си поднасяте повече, защото мозъкът ви трудно различава размера на порцията. Поради това тъмнозелените или сините ястия са идеални, защото контрастират с храни като тестени изделия и картофи (така че си сервирате по-малко), но напротив, те не контрастират със зеленчуци и зеленчуци (така че да си сервирате повече от тях).