10 съвета за повишаване на защитните сили тази зима
С пристигането на студа ние сме по-изложени на заболявания като настинки, грип, бронхит, фарингит, тонзилит, пневмония и др. Но защо има хора, които са по-предразположени към болести от други, които не боледуват цяла зима? Това е така, защото най-болните хора имат отслабена имунна система.
Имунната система се състои от набор от клетки и молекули, които работят за защита на организма от атака и инвазия от инфекциозни агенти като бактерии, гъбички, вируси и паразити.
Най-честите причини за ниска имунна система са: лоша диета; заседнал начин на живот; недостиг на достатъчно почивка; стрес и негативни емоции като страх, гняв, негодувание, разочарование и др.
Нашите съвети за увеличаване на защитните сили са:
Преди пристигането на зимата:
1- Отстраняване на грешки: Почиствайте тялото веднъж или два пъти годишно. Препоръчително е да се извърши пречистване през пролетта и/или есента, по този начин тялото се освобождава от натрупаните токсини.
2- Алкализирайте тялото: Тялото с киселинен PH е идеална хранителна среда за вируси и бактерии, поради което е препоръчително да се проведе леко алкална диета чрез следните навици:
- Избягвайте консумацията на: алкохол, тютюн, кафе, безалкохолни напитки, захар, брашно, червено месо, колбаси, сладкиши, пшеница и преработени храни.
- Увеличете консумацията на зеленчуци и зеленчуци.
- Консумирайте минимум 2 чаши чай Kukicha или Bancha на ден за неговата алкализираща сила. Вижте статията за свойствата на чая Kukicha.
3- Почивайте между 7 и 8 часа на ден.
4- Извършете игриво занимание: практикуването на хоби помага за намаляване на ежедневния стрес. Някои препоръчителни дейности са: танци, йога, ходене на кино, четене на книга и т.н.
5- Изпълнявайте редовно физически упражнения.
6- Често излизайте от града, за да прекарвате повече време в контакт с природата.
Последните 3 точки спомагат за намаляване на нивата на стрес, което е много честа причина за понижаване на защитните сили.
С пристигането на зимата:
7- Диета с гореща природа: Според китайската медицина през зимата трябва да се консумират храни от топъл характер, поради което салатите, студените супи и пресните плодове не се препоръчват в изобилие. От друга страна се препоръчват яхнии, циреи и използването на подправки като карамфил, джинджифил, пипер, канела и др.