10 съвета за отслабване след лятото

след

Ето 10 съвета за възобновяване на физическата активност след почивка:

1. Малко по малко: След сезон, без да тренирате, не е препоръчително да прекалявате. Умът не е подготвен и тялото не е готово, така че можете да се наситите или дори да се нараните. Започнете от малко и дайте на ума и тялото си време да свикне с новата рутина.

2. Внимавайте за диетата си: Вашето тяло се нуждае от балансирана диета, която чете осигурява достатъчно енергия, за да поддържа рутината. Заедно с почивката те формират "невидимата тренировка"

3. Редовност, ключ: Ако умът ви смята, че трябва да правите упражнения веднъж седмично, не се насилвайте да тренирате три. Ефективното нещо, когато практикувате спорт, е да поддържате честота.

4. Подгответе раницата: Знаете ли, подходящи обувки и удобни и дишащи дрехи.

5. Тренирайте кардио, издръжливост и гъвкавост: Включете рутинна тренировка в работния си план, за да ви помогне да подобрите сърдечно-съдовата си издръжливост, гъвкавостта и издръжливостта на ставите.