10 стъпки за спазване на средиземноморската диета добре 5 барела

За да следвате Средиземноморска диета, Установен е декалог, който включва количествени и качествени елементи за подбор на храни. В основата са тези, които поддържат диетата, а в горните слоеве тези, които трябва да се консумират с контрол като вино. Целият лозаро-винарски сектор осъзнава своята отговорност към обществото и се застъпва за умерената консумация. Наскоро Междупрофесионална винена организация на Испания (OIVE) представи своя Кодекс за търговска комуникация, който регулира този аспект.

спазване

01 - Яжте много растителни храни. Зеленчуците, зеленчуците и плодовете са основният източник на витамини, минерали и фибри в средиземноморската диета. Те също така са принос на голямо количество вода. Идеалното е да консумирате 5 порции плодове и зеленчуци дневно.

02 - The хляб и зърнени храни те трябва да бъдат част от ежедневната диета. Въглехидратите от тези храни осигуряват енергията, необходима за ритъма на живот.

03 - The леко обработени, пресни и сезонни храни, които ни дават по-голям прием на хранителни вещества и се наслаждават на неговия аромат и вкус.

04 - Яжте млечни продукти всеки ден, тъй като те са чудесен източник на протеини с биологична стойност, минерали и витамини. Освен това консумацията на ферментирало мляко е свързана с баланс на чревната флора благодарение на живите микроорганизми. Идеалното е да ги консумирате ежедневно.