10 съвета за облекчаване на уморените крака

облекчаване

Пролетта се завръща, хубаво време ... и тежест в краката. Но можете да направите много за борба с дискомфорта им.

Денят свършва и краката ви започват да се оплакват: те са подути, нотите са тежки, мускулите ви болят, дават ви крампи ... Те са изтощени, отказват да дадат повече от себе си и единственото място, което искат да заемат вие сте директно в леглото.

Нормалното е, че това е много чест проблем, синдромът на уморените крака, който е следствие от хронична венозна недостатъчност, която се появява, когато кръвоносните съдове не водят кръвта нормално към сърцето и тя застоява в краката.

Процесът е следният: стените на вените имат малки клапани, които се отварят и затварят и които изтласкват кръвта към сърцето, подпомогната от мускулите. Ако вените загубят еластичност и се деформират (тоест са се образували разширени вени, които са разширени вени), тези клапани не се затварят правилно и кръвта, привлечена от силата на гравитацията, се натрупва в краката.

Повече при жените

80% от възрастните в даден момент страдат от тежки крака, особено жени, тъй като това разстройство е тясно свързано с хормоналните промени, които се случват по време на бременност и менопауза.

Ако дискомфортът в краката се увеличава (болката е интензивна и продължава няколко последователни дни, отокът на глезените и коленете е важен.), Най-добре е да се консултирате със семейния лекар, тъй като този синдром има много прави с бъбречни, чернодробни, сърдечни и щитовидни заболявания, както и с консумация на някои лекарства, като например някои за хипертония, антидепресанти, хормони или противовъзпалителни средства.

    Време е да се движим! Всяка дейност, която упражнява краката, помага за подобряване на циркулацията, тъй като мускулите се нуждаят от кръв, за да работят. Плуването, колоезденето, бягането или ходенето е най-добре.

За да видите тази позиция. Дългото седене е също толкова вредно за краката, колкото и твърде дълго, защото и в двете ситуации кръвообращението обратно към сърцето е по-трудно. Ако работата или други обстоятелства ви принуждават да дадете на краката си „лош живот“, опитайте се да им дадете почивка, като ходите на няколко метра поне на всеки два часа. Ще видите, че в края на деня краката ви са по-малко уморени.