10 съвета за хранене за семейство Moi
Идеалната диета е тази, която е подходяща за вашата възраст, пол и други, но тук ви даваме съвети, валидни за цялото семейство
Добрата диета е сумата от навиците, качеството и количеството на нашата храна; Накратко, добрата диета се определя от правилната диета.
Коя е идеалната диета?
- Той трябва да съответства на възрастта, пола, размера на тялото, физическата активност и здравето на всеки човек.
- Включете всички хранителни вещества, необходими за поддържане на здравето и насърчаване на растежа и развитието при децата.
- Уверете се, че храната е подготвена хигиенично.
- Това отчита вкуса на човека, който е различен и според обичаите и обкръжението на всеки човек.
Накратко, правилната диета е като пъзел, чиито парченца са храна. Ако те са добре интегрирани, резултатите ще бъдат идеални и много полезен инструмент за правилното хранене е "Ястие от добро хранене" (NOM-043), създаден и проектиран от известни мексикански лекари и диетолози, който разглежда трите групи храни.
Плочата на доброто хранене е разделена на три групи:
Трябва да включите поне една храна от всяка група във всяко от трите хранения за деня.
1. Плодове и зеленчуци (които ни осигуряват вода, фибри, витамини и минерали)
2. Зърнени култури (което включва хляб, брашно, тортили, тестени изделия, зърнени храни, които ни осигуряват енергия за всички функции на тялото)
3. Бобови растения и продукти от животински произход където се срещат боб, леща, боб Лима, мляко, яйце, месо, риба и пиле
Винаги помнете тези три точки и ги комбинирайте с 10 основни съвета за подобряване на диетата на вашето семейство, че споделяме с вас по-долу: