10 съвета за грижа за себе си по време на бременност - родителство между писмата
Ако сте бременна, на първо място ви поздравявам, започва красив етап, пълен с надежда и промени. Нося ви публикация за съвети за грижа за себе си по време на бременност.
Но без съмнение, дори и да сте нервни или с известна несигурност, съветвам ви да се опитате да му се насладите максимално, буквално отминава. Въпреки че терминът изглежда далеч, когато разберете, ще бъдете с бебето си на ръце.
СЪВЕТИ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА СЕБЕ СИ ПО ВРЕМЕ НА БРЕМЕННОСТТА
Когато потвърдите бременността си, е много важно:
1.Уговорете среща с акушерката си район, обикновено в обичайния ви здравен център те имат разрешена консултация, за да могат да ви помогнат. Гинекологични прегледи Точните са също много важни за прегледа на вашето състояние и на бебето чрез съответните анализи и ултразвук.
две.Вземете фолиева киселина от търсенето на бебето или от знанието за бременността. Помага за образуването и развитието на невроналната тръба, избягвайки неврологични проблеми и спина бифида. Ако имате нужда от повече информация, можете да ми кажете и аз ще говоря повече за нея, въпреки че ви оставям връзка, която може да ви помогне.
3.Здравословно хранене, Разбира се, винаги е удобно да се ядат храни, богати на витамини, протеини, хидрати и мастни киселини, но по време на бременност все пак трябва да се грижим малко повече за себе си, като избягваме излишните пържени или въглехидрати.
Храненето с плодове, зеленчуци, бобови растения, риба, месо, хляб и млечни продукти ще ни помогне да останем здрави и силни, докато бебето се развива правилно.
Ако сте на диета за отслабване, по-добре е да се консултирате с акушерката си и по този начин да ви информирате какви храни можете да избягвате или препоръчителните количества по време на бременност.
4.Пия вода, Помага да ни хидратирате, обикновено е препоръчително да пиете 1,5 или 2 литра вода дневно, за да избегнете задържането на течности по време на бременност. Това, което разбирам, когато ми кажете, е, че по-късно не излизам от банята, но хей, че премахвате XD
5. ИЗБЯГВАЙТЕ ТОКСИЧНИ ВЕЩЕСТВА, ГРИЖЕТЕ СЕ ЗА КОЖАТА И СПОРТИРАЙТЕ
Избягвайте да пиете алкохол. наркотици и тютюн. Както добре знаете, бебето е пряк получател на всички тези токсични вещества през пъпната връв.