10 съвета за добро хранене по време на бременност

Актуализирано: 22 октомври 2019 г.

Ето няколко полезни хранителни съвета, които трябва да имате предвид, ако сте бременна:

Яжте добра закуска, която трябва да варира и включва четири различни храни.
Пийте шест до осем чаши вода дневно, за да поддържате добра хидратация.
Яжте пет пъти на ден: закуска, в средата на сутринта, обяд, лека закуска и вечеря.
Консумирайте млечни продукти, които са полезни за храносмилането и помагат на чревната флора.
Ядене на храна богата на фибри като ядки, зеленчуци, бобови растения и др.
Намалете консумацията на колбаси и месо от органи.
Използвайте сол умерено.
Храна на пара или на скара.
Измийте много внимателно плодовете и зеленчуците.
Яжте добре приготвени меса.