10 съвета срещу детското затлъстяване

Трикове за борба с наднорменото тегло при деца

Храненето добре и балансирано е също толкова важно, колкото и спортуването всеки ден. Нашето тяло благоприятства движението, тъй като улеснява задачата на различни системи, като храносмилателната система.

съвета

Три четвърти от телесното ни тегло е вода, така че не трябва да пренебрегваме количеството вода, което трябва да пият децата, които пием всеки ден. Препоръчително е да изпиете два до три литра, около шест или осем чаши.

Въпреки че сладкишите или тартарите може да са най-привлекателни за децата, те могат да ядат само една порция от тези сладкиши седмично. Плодовете трябва да са обичайният им десерт и трябва да ги свикнем да ядат минимум 3 парчета на ден.

Както при месото, рибата два или три пъти седмично осигурява много здравословни мазнини, главно за сърцето. Синята риба е много по-здравословна и по-богата, но ако имате проблем да давате на децата си риба, ето рецепти с риба за деца.

Въпреки че не се препоръчва всеки ден, яденето на месо два пъти седмично ще осигури необходимото желязо и протеини на тялото на детето. Разбира се, винаги трябва да го придружаваме със зеленчуци, както при яхниите и яхниите.