10 съвета да живеете по-добре, със здраве и щастие - По-добре със здраве
Да живееш по-добре не е изкуство, а упражнение, което да практикуваш ежедневно. Нито зависи изключително от социалния статус или материалните притежания. Както ни обяснява Далай Лама, щастието не е нещо вече направено, а зависи преди всичко от нашето отношение, тази изключителна способност да развием положителна визия.
Сега понякога не е толкова лесно да се възприеме този подход. Животът е шумен, пълен с натиск, задължения и несгоди. Как тогава да приложим тази специфична разпоредба, за да се радваме на по-голямо здраве и благополучие?
Отговорът е ясен: с воля, гъвкавост и тези десет прости ключа. Каним ви да ги изпробвате от днес.
10 ключа за по-добър живот
Да живееш по-добре означава да имаш лични начални ресурси, за да създадеш реалност според нашите нужди.
Например, изследвания като това на професор Робърт Уеч-Малдонадо и неговия екип подчертават, че възприеманото здраве става свързано с щастието. По този начин, доколкото тези аспекти са разгледани, ние също можем да повлияем на субективното усещане за благополучие.
От своя страна експерти по въпроса като Мартин Селигман, предшественик на позитивната психология, ни предоставят съответни приноси. Да живееш по-добре е да се научиш да мислиш ефективно, с по-оптимистична ориентация и да се грижим за нашите социални взаимоотношения.
Знаейки това, нека продължим подробно с тези 10 правила, които ще ни помогнат по пътя.
1. Идентифициране на приоритетите
Понякога се стремим да достигнем върха в нашата професия, да спечелим признание, възхищение ... Има такива, които фокусират голяма част от живота си върху аспекти, които са важни, но не и най-ценните за себе си. Сега, как да определим кое е предпочитано?
- Като приоритет разбираме това, което е важно и съществено за нас, като например семейството.
- Както неврологът и психиатър Виктор Франкъл посочи в книгата си „Търсенето на смисъла на човека“, хората трябва да осмислят живота, за да постигнат благосъстояние.
- По същия начин анализът на скорошно национално проучване в Южна Корея получава резултати в този ред: щастието, отчетено от участниците, е свързано в по-голяма степен с по-трансцендентни или социални цели, отколкото с тези, които имат външен характер (пари, власт, свободно време и т.н.).
2. Граници на токсични взаимоотношения
Можете ли да идентифицирате токсична връзка? Не говорим само за афективния план. но и на онези случаи, в които постоянно един роднина изисква повече от нас, отколкото можем да предложим. Тази майка, брат или леля, които ни манипулират и ни правят емоционално изнудване.
Или може би имаме колега или дори шеф, който ни принуждава или ни подценява. И въпреки че признаваме, че това, което ни боли най-много, е токсична афективна връзка, във всеки случай са необходими ограничения.
Това означава, следователно, да се научим да идентифицираме тези взаимодействия, при които по очевидно справедливи причини друг човек се опитва да защити своите интереси за сметка на нашите.
Изправянето пред този тип ситуации е основен етап в пътуването към хармонията, която търсим.
3. Позитивно отношение да живееш по-добре
Има такива, които поддържат илюзията, възпитават чувство за хумор, доверяват се на връстниците си и знаят как да реагират на бедствието с надежда. Не е ли по-добре да живееш с усмивка, отколкото с намръщено лице?
Нещо повече, като любопитство ще ви хареса да знаете, че дори нашите мозъчни процеси се възползват. Това се демонстрира от работа на група изследователи от Университета на Илинойс.
Констатациите от това проучване показват това оптимизмът благоприятства функционирането на префронталната кора (предната област на мозъка) и този ефект намаляване, Какво още, реакции на тревожност.
Както виждаме, позитивният ум става по-пъргав при решаване на проблеми и по-ефективен при справяне със стреса.
4. Емоционална саморегулация
Управлението на емоциите, които изпитваме, включва идентифицирането им, изразяването им и предоставянето им на достатъчно място.
Например, ако изпитваме гняв, ще го получим и анализираме, дори ще го споделим с някой близък, но без той да наводни деня или в крайна сметка да навреди на отношенията ни.
Както посочва проучване на Natalio Extremera и Lourdes Rey, собствената емоционална регулация може да посредничи между възприемания стрес и чувството за благополучие на всеки индивид.
5. Ежедневни цели
Както споменахме по-рано, мотивацията е свързана със смисъла, който придаваме на живота и възможността да имаме цели на хоризонта.
Е, какво ще кажете да се опитваме да си поставяме цел всеки ден? Това не трябва да бъде много трудно или амбициозно, тъй като различни прости дейности осигуряват голямо удовлетворение.
Нещо толкова просто, колкото да имаме час за себе си, е чудесна идея. Както и пиенето на кафе с приятели, започването на курс или записването на йога.