10 супи за; да се стопли; тялото по здравословен начин

Един от най-апетитните и здравословни начини за борба със студа е със супени лъжици. И кой не иска зеленчукова супа или пилешки бульон? Сега светът на супите не свършва дотук, далеч от него. Тук ви оставяме десет идеи. Но има много повече.

29 октомври 2020 г., 18:33

Супа от броколи и синьо сирене

Перфектен като първо ястие на обяд или вечеря и особено посочен по това време на годината, от с високо съдържание на витамин С от броколи ни предпазват от досадни настинки.

Неговата подготовка Това е много просто. Сотирайте праз, лук и целина. По-късно добавете броколите, сварете всичко и го прекарайте през блендера.

Тайната е не преварявайте броколите така че да запазва максимума от хранителните си вещества.

Кастилска супа

Това е едно от онези, които жадуват с лютия студ. Главните герои на тази супа са чесън, червен пипер и яйце. Ще отнеме около половин час, но определено си заслужава.

The основни стъпки за приготвянето му са: обелете чесъна (отстранете зародиша), накълцайте и ги запържете. Добавете шунка, поръсете с червен пипер и разбъркайте. Налейте чаша пилешки бульон (250 мл) и варете 2 минути. Добавете още един литър бульон и оставете всичко да заври.

Можете да сервирате супата много, много гореща и изсипете суровото яйце да се бракува в него.

Спанак от червена леща и спаначена супа

Тази рецепта е много специална, тъй като включва куркума, кимион, канела и кайен, в допълнение към основните съставки: леща и спанак.

Две перфектни храни, които се допълват много добре. The леща за готвене са важен източник на въглехидрати и протеини, докато спанак имат големи количества провитамин А и витамини С и Е, всички те антиоксидантно действие.

Да готвите по-дълго лещата ще се разпадне почти напълно много гъст бульон.

Шафранова супа с чушка

Тази рецепта не е само много вкусен, той е и един от най-много пълно от хранителна гледна точка. Витамини, минерали, протеини и въглехидрати присъстват в чесън, лук, домати, чушки, яйца и малки кубчета хляб.

Не хвърляйте jуго в резултат на печене на чушките и го изсипете в супата по средата.

Мексиканска зелева супа

Превърнете всяка вечеря в много специална с това супа от пилешко, зеле и авокадо. Приготвянето му е много просто, не изисква повече от 40 минути и освен това е много икономичен.

Накъсаното пиле добавя консистенция към супата, което прави тази рецепта възможна единична чиния за вечеря, в допълнение към забележителния принос на протеин качество.

Изрежи авокадо наполовина, отстранете костта и нарежете пулпата му на филийки. Не само ще даде различно докосване, но и ще подобри ефектите здрави за сърцето от супата.

Чирла супа с ориз

Чирлите монополизират вкуса на това вкусно и здравословно супа, която също се вписва идеално в a хипокалорична диета.

Когато приготвите бульона от чирли, добавете малко чесън с магданоз, и гответе 2 минути. След това добавете сока от лимон и го оставете да почине 2 минути преди сервиране.