10 суперхрани, които трябва да включите в диетата си
Киноа, джинджифил, спирулина, чиа. са някои от храните, които са в традиционната диета от десетилетия и сега са част от ежедневието, пълни със свойства и хранителни вещества и с голяма полза за нашето здраве.
The суперхрани Те са станали често срещани в нашата диета, не толкова, че да живеем само от тях, но и да ги вземем предвид като добавки към нашата диета, начин да добавим това, от което се нуждае тялото ни.
Въпреки че въпросът винаги възниква,какво всъщност са суперхрани? Д-р Sònia Cibrián, диетолог в mediQuo, казва, че „няма ясна дефиниция, но този термин често се използва за обозначаване на хранително интересни храни, много богати на витамини, минерали или антиоксиданти, на които свойствата се приписват (не винаги реални) лечебни или подобряване на здравето ", посочва.
10 супер храни, които да добавим към нашата диета
натъртване: това е корен от Перу, на който се приписват енергизиращи, антидепресантни, противоракови и афродизиачни свойства, наред с други. Богато е на аминокиселини, минерали (калций, калий, фосфор, магнезий, желязо, манган или цинк) и витамини. Може да се консумира под формата на дехидратиран прах или на капсули, както и в енергийни напитки, приготвени с вода или мляко и смесени с други храни.
Кейл: това е растение от семейство Brassica oleracea, същото като карфиол, зеле, зеле или броколи. Зелените му листа са много месести и при готвене е много гъвкав. Най-често срещаната му форма на консумация е под формата на сок, въпреки че може да се включва и в салати или да се готви с други зеленчуци. Богато е на вода, фибри, минерали (желязо, калций.) И витамини.
Какао: подобрява настроението и има голяма антиоксидантна сила. Богат на фибри, витамини и минерали, той е ефективен и срещу загуба на памет, свързана с възрастта.