10 стъпки, за да не се притеснявате

Актуализирано на 16 февруари 2019 г., 17:28 ч

Въпреки че много пъти да имаш негативни мисли е неизбежно, има техники, за да избегнеш да останеш в тях и да си възвърнеш спокойствието.

„Това, че птиците за тревога прелитат над вас, е нещо, с което не можете да си помогнете. Но които изграждат гнезда в главата ви, това е нещо, което можете да предотвратите"казва китайска поговорка. Как да го постигна?

1 Приемете го, не всичко има причина

В симпозиум на интелектуалци от много дисциплини, за да се споразумеят за истина, която е безспорна, след уикенд на дебати, те успяха само да се споразумеят за универсална истина: Нещата се случват.

Приемете това „Нещата се случват“, много пъти без особена причина, ни помага да де-драматизираме събитията, които ни извеждат от зоната ни на комфорт.

2 Спрете да анализирате

Стара поговорка гласи: „Ако искате да бъдете щастливи, както казвате, не анализирайте.“ Освен ако не ви плащат за решаване на проблеми, Ако вместо да дисектирате и преценявате реалността, вие просто се посветите да я живеете, вашето съществуване ще стане много по-леко и свързано с добрите времена.

3 Запишете го (и по-добре, на ръка)

Писането в бележник, по старомоден начин или на компютър ще ви помогне да разрешите това, което ви засяга. Писането е много терапевтично по две причини:

Тъй като ръката върви по-бавно от вихъра на мислите в нашия ум, ни принуждава да пресеем същественото на вторичния;
Веднъж написана на хартията, проблемът е извън нас и можем да го видим с друга перспектива.

4 Ще има ли значение след една година?

Това беше въпросът, който психоаналитикът Ричард Карлсън той правеше клиентите си, когато те идваха при него пълни с тревоги. Тъй като те почти винаги отговаряха отрицателно, аз им казах: „Ако след една година това няма да има значение, можете да забравите за това сега“.