10 съставки, които всяка диета трябва да включва

Става въпрос за запасите от тези основни продукти, за да приготвите ястия, които не се получават от месо.

Новите видове диети стават известни всеки път, но наличието на зеленчуци и липсата на месо е това, което преобладава най-много, когато става въпрос за загуба на тегло. Поради тази причина предлагаме поредица от храни, които не могат да липсват в рутинната ви храна и които също са идеални за вегетарианци и вегани:

съставки

1. Бадеми: Тези ядки съдържат голямо количество калций, витамин Е и В6, рибофлавин, ниацин, тиамин, пантотенова киселина и фолиева киселина. Той е идеална съставка за подобряване на здравето на червата. Бадемите също са източник на здравословни за сърцето протеини и мазнини, които помагат за понижаване на "лошия" холестерол.

2. Фасул: те имат многобройни ползи за здравето. Те са богати на въглехидрати и половин чаша би била еквивалентна на унция месо по отношение на количеството протеин, само практически без мазнини или холестерол.

3. Зърна от влакна: Те осигуряват "добри" мазнини за сърцето, както и витамини и минерали, които намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания. В случай, че се налага да спазвате безглутенова диета, най-показан е амарант, елда, царевица или овес.