10 рецепти с листа от цвекло за отслабване
Листата от цвекло са храна, която може да се консумира с повече фибри и хранителни вещества за деня. Вместо да презирате листата и стъблата, какво ще кажете да се възползвате от съставката и да се възползвате от нейните свойства?
Листата имат малко калории, като са само 32 калории на 100 грама. Съдържат витамини А, С, витамини от комплекс В и добри количества желязо, които помагат в борбата с анемията, както и с диуретичен ефект, елиминирайки токсините и примесите от тялото. С наличието на каротеноид, зеленчуците от цвекло също са известни, че помагат за защитата на очите.
Вкусът му е подобен на този на спанака и може да се консумира в салати, натурални сандвичи, яхнии, супи, бисквитки и други деликатеси. По-долу има леки рецепти с цвекло, за да отслабнете и да придадете разнообразие на вашата диета. Разгледайте, вдъхновете се и се пригответе у дома!
Съдържание на страницата
1. Рецепта за сотирани цвекло от красиво Гил
Състав:
- 5 ситно нарязани листа от цвекло;
- 1 скилидка чесън, нарязана на листове;
- 1 супена лъжица кокосово масло;
- 1 щипка къри;
- 1 щипка сол.
Метод на приготвяне:
Загрейте кокосовото масло в незалепващ тиган. Добавете чесъна и кърито и ги оставете да покафенеят. След това добавете цвеклото и оставете да изсъхне за около 1 минута. Подправете със сол и сервирайте.
2. Лека рецепта за салата от цвекло
Състав:
- 200гр измити цвекло от цвекло;
- 1 чаша кафе с лимонов сок;
- 1 чаша кафе със зехтин;
- сол на вкус;
- пипер на вкус.
Метод на приготвяне:
В тенджера с вода и сол гответе измитото цвекло до омекване. Изцедете. В тенджера добавете зехтин и лимонов сок и разбийте, докато се включи. Добавете сол и черен пипер и залейте листата. Сервирайте.
3. Рецепта за лека пура с цвекло
Състав:
- 16 големи зелени цвекло;
- 1 таблетка лек пилешки бульон;
- 1/2 лук, нарязан на филийки;
- 16 стръка кресон;
- 16 стръка цвекло.
Метод на приготвяне:
Гответе измитите зелени цвекло в тенджера с разтворен пилешки бульон. Книга. Напълнете всяко листо с парче лук, стрък кресон и цвекло, навийте го и поставете в съд за печене. Пригответе сос, който да придружава. Сервирайте.
4. Рецепта бисквитка с цвекло за отслабване
Състав:
- цвекло стъбла и листа;
- 1 чаша обезмаслено мляко (обезмаслено);
- 1 чаша пшенично брашно;
- 2 цели яйца;
- сол на вкус;
- 1 нарязан лук;
- 3 кайма скилидки чесън;
- зелена миризма на вкус;
- 50 г настърган пармезан;
- 1 ниво десертна лъжица мая.
Метод на приготвяне:
Измийте и нарежете стъблата и листата на цвеклото. Включете всички съставки в купа, добавете брашното малко по малко и маята и накрая. Когато е кремообразно, изсипете тестото в правилно намазани отделни облицовки за кексчета и печете в средна фурна до златисто кафяво. Изчакайте да покафенее, извадете от формите и сервирайте. Тъй като тестото става меко, не е достатъчно да се раздели на порции с лъжици, затова използвайте forminha.