10 рецепти с кефир за отслабване и здравни отговори

Кефирът е напитка, произведена от ферментация на мляко, като пробиотична напитка. Вкусът му е много подобен на натуралното кисело мляко, но малко по-тръпчив и с по-малко кремообразна консистенция. Тази млечна напитка е отличен антиоксидант и може да бъде много здравословна за тялото, тъй като помага за предотвратяване на сърдечни заболявания, рак, преждевременно стареене, понижаване на холестерола, лечение на бъбречни и кръвоносни проблеми и дори случаи на тревожност и депресия.

здравни

Известно е, че напитката помага за повишаване на имунитета, има действие за отслабване, като спомага за ускоряване на метаболизма, има ниско съдържание на калории, изглажда проблеми със ставите, подобрява нервната система и множество ползи, които можете да видите тук.

И тогава? За да добавите тази напитка към вашата диета? Можете да го консумирате по естествен начин или да добавите тези рецепти с кефир, които отделяме по-долу.

Нашите предложения за рецепти с кефир съдържат продукта във вариант с мляко или крема сирене. Можете да се подготвите у дома или да намерите за продажба на пазарите. Разгледайте леките рецепти за отслабване и се пригответе у дома.

Съдържание на страницата

1. Рецепта за спаначено суфле с кефир

Състав:

  • 4 супени лъжици лек маргарин;
  • 4 супени лъжици пшенично брашно;
  • 1 чаша кефирен млечен чай;
  • Пипер;
  • индийско орехче на вкус;
  • 2 супени лъжици кефир крема сирене;
  • 3 чаши варен чай от спанак, отцеден и нарязан;
  • 2 жълтъка;
  • 2 ясно.

Метод на приготвяне:

Разтопете маргарина в тенджера и добавете брашното, а след това и кефирното мляко. Разбъркайте всичко много добре, за да се получи супа. Подправете с черен пипер и щипка индийско орехче. След това добавете крема сирене кефир и след това предварително сварения и нарязан спанак. Разбъркайте добре и оставете да се разтопи. След това разбийте с вилица жълтъците и добавете към сместа. Когато esgrossar се изключи. Разбийте белтъците на сняг и добавете към сместа, като включите внимателно с шпатула. Изсипете сместа в намазнена пирекс и печете в предварително загрята фурна за около 35 минути или до златисто кафяво. Сервирайте!

2. Рецепта на тората с кефир за отслабване

Състав:

  • 350г пшенично брашно;
  • 150 г нарязан студен маргарин;
  • 250 мл млечен кефир.
  • 1 ниво десертна лъжица сол.

  • 1 консерва риба тон, консервирана с вода и сол;
  • 3 домата без кожа и семена, нарязани на кубчета;
  • 1 нарязан лук;
  • 150 г пресен грах;
  • 1/2 чаша сърца от палма на кубчета;
  • сол на вкус;
  • накълцан магданоз на вкус.

Метод на приготвяне:

Смесете брашното с маргарина и солта, направете пълнеж от тази смес. Малко по малко добавете млечния кефир, докато получите гладка и хомогенна маса. Постелете намазана с брашно форма с фалшиво дъно с това тесто. Отцедете аромата и смесете с останалите съставки и подправките на пълнежа. Поставете пълнежа върху основата и направете капак с тестото. Намажете с яйчен жълтък, смесен с олио до кафяво. Печете в предварително загрята фурна на 200 ° C за около 45 минути. Сервирайте неформени. Може да замести пълнежа по ваше предпочитание.

3. Рецепта за манджокиня ньоки с кефирен сос

Състав:

  • 500 г мандиокиня;
  • 1/2 чаша фини овесени ядки;
  • 3 супени лъжици бяло пшенично брашно;
  • 2 супени лъжици маргарин;
  • 1 яйце;
  • 1 чаена лъжичка сол.

  • 1 1/2 чаши мляко;
  • 4 супени лъжици пшенично брашно;
  • 1/2 чаша млечен кефир.
  • 1 конец масло;
  • 1 1/2 супени лъжици маргарин;
  • 1 чаена лъжичка дехидратиран магданоз;
  • 1 щипка индийско орехче;
  • 1 малък морков, сготвен и нарязан на кубчета;
  • 2 супени лъжици грахова супа;
  • 2 супени лъжици супа от зелена царевица;
  • 1 чаша тънко нарязан праз;
  • 2 супени лъжици нарязани или нарязани зелени маслини;
  • 2 нарязани консервирани сърца от артишок;
  • 8 нарязани гъби;
  • сол на вкус.

Метод на приготвяне:

В тенджера с вряща вода поставете обелените и нарязани мандокини и гответе, докато станат много меки. Отцедете, изцедете като пюре и смесете с тежката сметана, солта и маргарина, за да образувате пюре. След това добавете брашното, овесените ядки и яйцето и разбъркайте, докато получите хомогенно тесто. На гладка и набрашнена повърхност направете шнурове с тестото, нарязани на парчета от 1,5 до 2 cm. Вземете в тенджера с вряла вода и изнесете на повърхността. След това извадете с решетъчна лъжица и поставете в гевгир. Книга.