10 психологически трика за отслабване
Отслабването не се постига само с бягане всяка сутрин.
Вие ли сте от хората, които качват килограми почти без да осъзнават? Генетиката и метаболизмът на всеки човек са тясно свързани с по-голяма или по-малка склонност към напълняване. (Донякъде неудобната) реалност е такава има фактори в тялото ви, които е трудно да се променят, и следователно да имате няколко излишни килограма е нещо, което много хора не могат лесно да излекуват.
Има обаче причини (научно доказани), които привличат оптимизъм от тези, които искат да отслабнат. Не само напълняваме, защото имаме „лоша генетика“, или защото ядем много или спортуваме малко. Всъщност последните проучвания показват, че повече от количеството на това, което ядем, качество (разбира се ниското качество) на това, което влиза в устата ни и което обикновено завършва в мастните тъкани (любовни дръжки, патрони, корем.).
За щастие, за проблема с лошото хранене има налични редица ресурси да смекчи ефекта му, да научи нови и по-добри навици и по този начин да може да се чувства по-лек и здрав.
Психологията има много да каже в начина, по който се храним
The психология и хранене са дисциплини на обучение, които са все по-свързани, както видяхме в предишен пост:
съществуват няколко психологически трика, които могат да бъдат много полезни при отслабване. Най-новата тенденция при изследователите, изучаващи процесите на трансформация на тялото (напълняване и отслабване), е да се оцени въздействието на психологията и как тя влияе на нашия силует.
Един от най-уважаваните теоретици в тази област е Брайън Уансинк от университета Корнел, който има честта да бъде вербуван от Белия дом за разработване на насоки за хранене и хранене в САЩ.
Културата и навиците са най-добрите съюзници на затлъстяването
Wansink позира значението на семейството и социалната среда за развитието на наднормено тегло и затлъстяване:
„Много хора, които познавам, ядат много повече, отколкото се препоръчва. И те не ядат толкова много, защото имат прекомерен апетит, а защото най-близката им среда (семейство, приятели) ги насърчава да го правят. Какво още, Съществува цялостен XXL маркетинг на храни, който е отговорен за представянето на храната по неподходящ начин: опаковка, размери на порции, имена, цветове, етикети, форми, цветове, миризми, съставки ... Ние не осъзнаваме извращението на хранителната индустрия, защото винаги сме живели в култура, която замисля храната по този начин ".
Психологически трикове, които ще ви помогнат да отслабнете
Съветите на Wansink разкриват най-важното от навици, сетива и психология като цяло по начина на хранене. Следвайки ги, е възможно да се създаде правилната психологическа и хранителна динамика за отслабване и поддържане на добро здраве.
Това са триковете, които предлага Вансинк:
1. Премахнете от погледа си тези храни, които не искате да ядете
Ако имате пред очите си храни, които са за вас неустоими изкушения (Те обикновено са храни, богати на мазнини или захар ...), ще бъде по-трудно да не хапнете хапка. Стимулирайте зрението си със здравословни храни: покажете пресни плодове и здравословна храна, и крие сода, нездравословна храна и бонбони.