10 природни средства за запек De10
The запек Това е едно от най-често срещаните състояния на храносмилателната система. Сред основните причини за запек липсват упражнения, стрес, заседнала работа, преработена храна, както и диета с ниско съдържание на фибри.
Счита се за нормално да се извършва дефекация ежедневно, през ден или два пъти на ден. The симптоми на запек Най-често срещаните са: затруднение за повече от 72 последователни часа при евакуация, „сухи“ изпражнения, когато е трудно да се изгонят или има усещане за непълна евакуация.
За да се насърчи чревния транзит, е необходимо фекалните болуси да бъдат големи, благодарение на приноса на фибрите чрез диетата. Трябва да сте хидратирани, така че е от съществено значение да дъвчете добре храната си, да пиете достатъчно вода (два литра на ден), да има смазване (постига се чрез ядене на здравословни мазнини) и да има известна подвижност на червата, която ще да се постигне чрез упражнения.
Нито трябва да забравяме, че за борба запек трябва да се погрижите за чревната микробиота, с пробиотици и пребиотици, които хранят добрите бактерии.
Ако вече страдате от запек, Важно е да знаете, че преди да прибегнете до фармацевтични продукти, има такива натурална храна които можете да използвате като лечебно средство, поради неговите свойства лаксативи. Ето защо в De10.mx изброяваме 10 средства за защита при запек… да вземат под внимание!
1. Зехтин при запек
Това масло и здравословните мазнини като цяло смазват изпражненията. Поставянето на добро количество масло в салатите или зеленчуците ще подобри чревния транзит.
2. Подрязвайте, за да избегнете запек
Сушените сливи или сокът от тях се използват от няколко поколения, тъй като са богати на фибри. Изсушената слива има около един грам фибри. Той също така съдържа вещество, наречено сорбитол, което е вид ферментираща захар, на което се приписва слабителният му ефект. Преди да заспите можете да поставите три или четири сливи в чаша вода; на следващата сутрин можете да ядете плодовете с течността.