10 принципа на интуитивното хранене; Бъди мен
- Откажете мисленето за диета:
Изхвърлете книги за диети и списания, които предлагат фалшиви надежди за бързо и лесно отслабване. Кажете не на модните диети и строгите правила за храната.
- Почитайте глада си:
Поддържайте тялото си заредено с достатъчно енергия и въглехидрати. Не пренебрегвайте сигналите си за глад.
- Помирете с храната:
Ограничението често води до преяждане, затова си дайте разрешение да ядете всички храни без вина.
- Предизвикайте хранителната полиция:
Хранителната полиция (вашият ум) следи ирационалните правила, които диетата е създала. Спрете да приравнявате стойността си с „доброто“ и „лошото“, което сте яли.
- Уважавайте ситостта си: