10 причини, поради които йога може да ви помогне да отслабнете
Искам да ви кажа причините, поради които йога е добър начин да се преборите с излишните килограми и да отслабнете по здравословен начин.
Първо ще ви разкажа за личния си опит със загуба на тегло, защото това е, което знам най-добре и мисля, че може да ви помогне.
Тук можете да видите две снимки, моята "преди и след". И това е, откакто се помня, в семейството ми се "бори" срещу наднорменото тегло.
Майка ми, сестра ми и аз знаем поне хиляда диети, които започнахме с голям ентусиазъм, поддържани известно време, някои от нас ги довършват, а други ги оставяме наполовина. Но резултатът винаги е бил един и същ: бърза загуба на тегло през първата седмица и след това стагнация, за да напълнее отново, дори да наддава повече, отколкото при започване на диетата.
Леле, това, което обикновено се нарича чудо диета (Мисля, че можем да отворим блог, просто да говорим за диети и да разказваме нашия опит).
Към всичко това по това време бях най-много на около 15 години и дълго време се борех с наднорменото си тегло. С течение на времето разбрах какъв е истинският проблем на нашия тенденция към качване на килограми:
- Лоши хранителни навици.
- Малко или никакви физически упражнения.
- Неконтролирани емоции, които причиняват преяждане.
И разбира се! никоя бърза диета, независимо колко ограничаваща, няма да постигне трайна промяна в семейната рутина на обилни ястия, леки закуски и преди всичко ексцесии, когато става въпрос за „угаждане“.
Защото в къщата ми, ако нещо го харесва, се повтаря и че „веднъж годишно не боли“ беше ежедневен хляб. И да, разпознавам това Аз обичам да ям, Наслаждавам се на храната и моментите, които се споделят около маса. Но също така ви казвам, че прекарах много години от живота си, страдайки от другата страна, тази от наднорменото тегло.
Тази липса на самочувствие, когато се гледам в огледалото. Неспособността да нося дрехите, които исках, защото не ми паснаха, а също и чувството на тежест и не във форма вече бяха част от живота ми и го видях нормално, това, което ме беше докоснало.
Наистина не знам как беше, но дойде денят, когато разбрах причината за проблема си с теглото и по-важното е, че реших да се променя.
Храната означаваше много неща за мен. От една страна Ядох, ако бях щастлив, без мярка, за празнуване със семейството или приятелите. Но ядох още повече, когато се чувствах тъжен или притеснен. И ако погледна назад, най-лошите ми моменти на емоционално ниво са тези, в които съм качил най-много килограми.
Е, тъй като всичко в живота може да се промени и ние не сме изключение, аз започнах намалете количеството храна и да предпочитат по-здравословни храни.
С течение на времето този начин на хранене се превърна в част от ежедневието ми и започнах да отслабвам малко по малко, (без чудо диета спадна). Бях разбрал и усвоил само, че за моя ръст и начин на живот трябва да ям по-малко.
Започнах да спортувам редовно. Ходих да тичам, ходих на фитнес, за да тонизирам и да изгоря калории и т.н. Разбрах, че за да получа това, което искам, трябва да се жертвам и че всичко си има правилната мярка (тоест мога да ям парче шоколад, но не цяла таблетка!)
Йога за отслабване
Друга от новите здравословни процедури, които добавих към живота си, беше практикувайте йога. Отначало просто исках да направя повече стречинг и да спечеля гъвкавост, особено след тренировка, а йога изглеждаше идеалният начин да го направя.
Въпреки това, докато продължих да практикувам йога, разбрах, че това не е просто физическо упражнение или разтягане. Йога практиката ме научи да бъда по-търпелив, да бъда по-привързан към тялото си, да се изслушвам и да разбирам от какво наистина имам нужда.
Колко години бяха изминали, без да се вслушам в моя вътрешен глас! Колко години препиване с храна, мисли за вина и ниско самочувствие!
Едва през 2013 г. реших промяна отвътре, че наистина бих могъл контролирайте теглото ми.
Но не само това отслабването и отслабването беше следствие от новия начин на живот. Всичко това не беше само за спечелване на битката в мащаба, а за контролиране на ума и живот по-съзнателен и здравословен начин.
Максималното ми тегло беше 68 килограма (измерване 1,54), което означаваше прекалено голямо тегло на коленете ми), и през 2014 г. успях да достигна 52 кила тегло, чувство на сила и тонус. Не беше нещо чудотворно, но го постигнах със смяна на навиците и усилията.
По този начин, с 52 килограма, забременях, нещо, което беше много добре за мен, за да започна процеса на бременност на десния крак. Няма съмнение, че бременността, в която сме в добра форма, има по-малък риск и предвещава по-добро раждане и след раждането.
Ето как през цялата бременност продължих да практикувам йога редовно и се оказа най-добрият начин да правите нежни упражнения, за да не наддавате прекалено много и да поддържате форма.