10 причини да не се спазва диета (дори когато се опитвате да отслабнете)
Причините, описани подробно от лекаря диетолог Моника Кац в книгата Методът без диета.
Цялостна промяна на навиците, от съществено значение за отслабване.
Когато целта е отслабнете с няколко килограма Y. достигнете здравословно, желано тегло, първата идея, която се появява, е да се мисли за диета с планирани ястия, начална и крайна дата и фиксирано изчисление на теглото, което трябва да бъде извадено.
Специалистите по хранене обаче от известно време подчертават, че този вид метод в значителен процент от случаите не дава очакваните резултати и че може да има отрицателни последици за здравето.
The диетологМоника Кац детайлизира някои от причините за това и дава съвети за отслабване, което може да се поддържа с течение на времето.
1
Затлъстяването е излишната мазнина. Следователно целта на хората с наднормено тегло е да свалят килограми за сметка на мазнините. Всеки килограм загубено тегло има среден състав от 75 процента мазнини и 25 процента мускули, вода и кости. Тази пропорция се запазва, стига да не отслабнете твърде бързо.
Ако това се случи, не само качеството на загубеното тегло ще се промени - 50 процента мазнини и 50 процента постно мазнини или вода - но и възвръщането на килограмите - ситуация, която обикновено се случва при диети, които са твърде ограничителни и трудни за задържане - ще да бъде под формата на мазнини.
Открити крака: естетични процедури, които могат да се правят през лятото
Диетите, които са твърде ограничителни, генерират отскок.
две
Мозъкът не знае за диетите. Ако въведат калории, те се изразходват. Сега, ако тялото не получава достатъчно енергия, тогава то започва психоневрохормонален механизъм, който ограничава загубата на тегло. Това може да отключи известното „плато“ или да отскочи.