10 препоръки, които да спазвате по време на карантина

Важно е да се храните здравословно и да не си падате по лесната закуска или да посещавате хладилника или килера постоянно.

През тези дни, в които бяхме затворени вкъщи в резултат на състоянието на аларма, причинено от Covid-19, успяхме да прочетем различни съвети за преминаване на карантина и скука по най-добрия възможен начин. Важно е да създадете съчетания, за да се забавлявате и да сте активни, но също така е от съществено значение, както за нашата физика, така и за нашето здраве, да се храним здравословно и да не си падаме по лесната закуска или да посещаваме хладилника или килера постоянно.

които

За него, Д-р Junco ни предлага поредица от насоки за поддържане на здравословна и балансирана диета за да поддържаме имунната си система в състояние, като се има предвид, че физическата ни активност се намалява с по-големи сили и следователно потреблението на калории.

1. Намалете дажбите, за да съответства на консумацията на енергия. Яжте нещо на всеки три или четири часа и разграничавайте физическия глад от емоционалния глад, който действа като упойка от това, което чувстваме. Създайте съчетания и графици за хранене. Удобно е да имате ранни вечери, те ще помогнат на метаболизма да изпълни своята функция и ще улеснят почивката.

Важно е да създадете съчетания, за да се забавлявате и да сте активни

2. Избягвайте преработените продукти и приготвените сокове, бира и спиртни напитки, доколкото е възможно. Те съдържат висок процент добавени захари, които осигуряват празни калории, което означава, че тяхното хранително съдържание е много лошо и те са вредни за сърцето. Супермаркетите са гарантирали доставката на пресни продукти. Ако те са готови първо нещо сутрин, те могат да бъдат закупени замразени или опаковани в стъкло.

3. Хидратирайте се с вода. Пийте между шест до осем чаши на ден. Ако искате можете да добавите няколко капки натурален лимонов сок, който ще осигури витамин С.