6 правила за хранене за добро здраве на червата
Какво ще научите с тази бележка?
Препоръки на специалист за добро здраве на червата
6-те златни правила за добро здраве на червата
Лекарите и диетолозите постоянно проповядват за здравето на червата и е ясно, че то е много важно. Наличието на процъфтяващ микробиом е синоним на по-здравословен живот. Здравото черво осигурява повече енергия и се бори с микробите, които живеят около вас .
За добро здраве на червата четирима лекари, специализирани в здравето на храносмилателната система, споделят какви правила трябва да следвате .
1. Не претоварвайте
Според гастроентеролога Марвин Сингх една от причините много хора да имат храносмилателни проблеми е, че претоварват телата си. „Не преяждайте и оставете време за червата да си почине“, съветва той. Ето защо специалистът е фен на периодичното гладуване, тъй като дава възможност на тялото да се отпусне, така че не работи постоянно за смилане на храната.
2. Почистете диетата си
Д-р Сингх казва, че токсините и добавките са врагове на здравето на червата; хората не са предназначени да консумират тези неестествени вещества. Той препоръчва пресни, цели, чисти и органични храни. От своя страна д-р Джейкъб Скинс, гастроентеролог от Медицинския център на държавния университет в Охайо, Уекснър, съветва да се яде по-малко захар, защото това влияе отрицателно върху чревния микробиом.
3. Яжте повече фибри
Фибрите са известни с приноса си за здравето на храносмилателната система. Добавянето на фибри към вашата диета помага за регулиране на храносмилането, нормализиране на движението на червата, понижаване на холестерола, понижаване нивата на глюкоза в кръвта и ви помага да отслабнете. .