10 правила с храната Почти всички диетолози са съгласни
Храненето здравословно понякога може да изглежда толкова объркващо. Мазнините са лоши - не, не са добри. Трябва да се избягва храненето между храненията, но всеки ден трябва да се ядат няколко малки хранения. Има много противоречива информация за храненето, но вярвайте или не, има някои общи насоки, които на практика всички диетолози следват и препоръчват на своите клиенти.
1. Започнете деня със закуска. «Трудно е да се намери някой, който не е съгласен по този въпрос. Закуската стартира метаболизма ви и ви дава храна да започнете деня. " - Кейти Кавуто, диетолог в отбора на НХЛ Филаделфия Филис.
2. Ограничете бързото хранене. "Въпреки че оценявам, че някои предлагат здравословни възможности, повечето все още са огромни порции и, е, не най-добрите." - Шели Мари Редмънд, сертифициран диетолог.
3. Яжте истинска храна. Вземете пакет зърнени храни и погледнете съставките, обзалагам се, че можете да произнесете само половината от тях. Това се случва твърде често в супермаркета. Ограничете химически модифицираните или прекалено преработени храни и отидете направо към източника. Пропуснете предварително опакованата смес от ядки и вземете истинските: бадеми, орехи и дори няколко пуканки. Предпочитам да видя някой да яде пълноценни храни, които имат няколко калории повече, отколкото да ги гледам как ядат торба зеленчуков чипс, който има нула по хранителната скала. - Кери Гласман, допринасяща за здравето на жените.