10 ползи от практикуването на пилатес
Пилатес е роден в началото на 20 век от ръката на Джоузеф Х. Пилатес. Това е комбинация от различни специалности като гимнастика, травматология и йога. Целта му е главно да стабилизира основните мускули (долната част на гърба и корема) чрез тези контролирани и плавни движения. Тези движения също изискват много концентрация и баланс, поради което се получават толкова добри резултати.
Освен това трудността от тях може постепенно да се увеличава, така че да се получат още по-добри резултати.
Знайте кои са 10-те основни ползи, които ще получите от практикуването на тази дейност.
Какви са ползите от практикуването на пилатес?
1. Подобрява костната плътност
Костите, като динамична тъкан, реагират на упражнения за тегло и устойчивост. С пилатес създавате напрежение в костите и по този начин ги укрепвате. Също така използвате собственото си телесно тегло, ленти за устойчивост и други инструменти.
2. Помага при отслабване
Размерът на калории, които можете да изгорите с пилатес Тя варира в зависимост от интензивността на тренировката, която правите. Според проучване на Мишел Олсън от университета Обърн в Монтгомъри, Алабама, при ниско-умерено ниво можете да изгаряте четири калории в минута; на умерено ниво можете да изгорите шест калории, а на напреднало ниво до седем и половина калории.
Олсън препоръчва да тренирате поне четири пъти седмично на средно или напреднало ниво за 45 до 60 минути.
3. Укрепва мускулите на гърба
Освен че облекчава болките в гърба, помага подобряване на стойката. С Практика по пилатес Ще забележите, че ще ходите по-изправени и ще седите правилно. Това помага на мускулите на гърба да станат по-силни и здрави.
4. Увеличава силата на коремните мускули
The Пилатес укрепва цялото ядро, включително коси, колкото или повече от коремните. Това е така, защото докато изпълнявате различните упражнения от тренировката, трябва да поддържате свитите коремни мускули.