10 ползи от пилатес по време на бременност Физиотерапия на Вирджиния Морено
По-рано говорихме в нашия блог за предимствата на пилатес и използването, което можем да извлечем от него, ако страдаме от някакво заболяване, като цервикално и лумбално.
Днес ще говорим за Ползи от пилатес По време на бременност. Тази практика ще помогне на бъдещите майки по време на бременност, раждане и след раждането.
По време на бременност, пилатес ще ни позволи да поддържаме добра физическа форма и да имаме по-голяма свобода на движение през 9-те месеци на бременността и докато бебето расте.
Когато дойде времето за доставка, практикуването на пилатес ще бъде от голяма помощ, защото ще ни позволи да контролираме тялото си и тазовото дъно да има повече ресурси, за да се изправи този момент. По-късно също ще ни бъде от голяма полза да се възстановим по-добре след раждането.
10 ползи от пилатес за бременни жени
Укрепва коремните и лумбалните мускули
Пилатесът ще ни позволи да поддържаме правилна стойка и да носим по-добре допълнителното тегло, което придобиваме през цялата бременност. През месеците на бременността връзките стават по-еластични, така че се нуждаем от силни мускули, които да ни помогнат временно да заменим опората на тези връзки.
Намалява и предотвратява болките в гърба
Благодарение на укрепването на нашите мускули ще получим по-голяма стабилност в таза и гърба, така че болката, причинена от наддаване на тегло и промени в кривината на гърба ни, ще бъде намалена.
Укрепва тазовото дъно
Със здравото тазово дъно ще имаме по-добра опорна основа за нашите вътрешни органи, а по-късно и за нашето бебе, тъй като с увеличаване на размера теглото му ще генерира повече натиск. Укрепването на тазовото дъно ще предотврати евентуално изтичане на урина от всякакъв вид усилия като кашлица или кихане.
Помага да се поддържа баланс
С напредването на бременността центърът на тежестта се променя и балансът може да бъде засегнат. С изминаването на месеците мобилността и пъргавината също се губят, но с пилатес можем да укрепим централните мускули, които отговарят за нашия баланс.