10 ползи, които получавате от яденето на манго - здраве
Мангото е тропически азиатски плод и за щастие днес можем да се насладим на неговия специфичен вкус, както и на неговите ползи, по целия свят.
Хранителните му свойства са разнообразни и ни позволяват да поддържаме доброто здраве на тялото си, ако консумираме този плод редовно. Това са 10 от предимствата на мангото.
1. Множество свойства
Богат е на аминокиселини, витамини С и Е, флавоноиди, бета-каротин, ниацин, калций, желязо, магнезий и калий.
2. Борба с рака
Фенолите в мангото, като кверцетин, изокверцитрин, астрагалин, физетин, галова киселина и ензими имат изобилие от способности за предотвратяване на рак. Те са богати и на разтворими диетични фибри, известни като пектин.
Учените са установили силна връзка между консумацията на големи количества фибри и по-ниския риск от рак на стомашно-чревния тракт. Една чаша филийки манго (около 165 грама) съдържа 76 процента от необходимата дневна стойност на витамин С, мощен антиоксидант, който помага да се защитят клетките от увреждане на свободните радикали и намалява риска от рак.
3. Грижа за зрението
Една чаша от този нарязан плод има 25 процента от дневната стойност на необходимия витамин А, което насърчава доброто зрение.
Яденето му редовно предотвратява нощна слепота, грешки в пречупването, сухота в очите, омекотяване на роговицата, сърбеж и парене на очите.
4. Храносмилателни
Мангото съдържа храносмилателни ензими, които помагат за разграждането на протеините, подпомагайки храносмилането. Полезен е и срещу киселини поради ензим, присъстващ в него, който успокоява стомаха.