10 основни неща, които трябва да направите, за да отслабнете Woman BioBioChile
Ето как го обяснява Rocó RÃo de la Loza, здравен треньор и експерт по хранене, който казва, че въпреки това, човек не трябва да се въздържа да яде това, което наистина обича.
„Истинският ключ към отслабването е възприемането на здравословни хранителни навици и разработването на здравословен начин на живот, който ви позволява да реализирате потенциала си и да се чувствате комфортно с тялото си“, казва той.
Росио посочва, че преди всичко трябва да разберем значението на пълнозърнестите храни за човечеството:
- Те са пълни с фибри, минерали като цинк, магнезий, желязо, фосфор, витамини от група В и други фитохимикали, които имат антиоксидантни и противовъзпалителни свойства.
- Те също така съдържат аминокиселини, които се комбинират, образувайки протеини. Аминокиселините са от съществено значение за производството на хормони, ензими и невротрансмитери.
Трето, Министерството на земеделието на Съединените щати препоръчва да се спазва диета, която включва разнообразни хранителни вещества от плодове, зеленчуци, зърнени храни, протеини и млечни продукти, както е показано в Myplate (инфографика).
Myplate е лесен инструмент, който ви позволява да намерите своя стил на здравословно хранене и да го адаптирате с напредването на възрастта. Това не изключва храната, но ви приканва да намерите правилната комбинация за постигане на здравето за цял живот. И както можете да видите, пълнозърнестите храни на подходящи порции могат и трябва да бъдат част от ежедневните ви ястия.