10 основни храни за деца през лятото - Bekia Padres
С горещината сме склонни да пренебрегваме храната. Въпреки че графиците се променят, от съществено значение е спазването на храненето и поддържането на здравословна диета. Даваме ви няколко ключа.
С пристигането на лятото живеем няколко промени, свързани с храната, както за деца, така и за възрастни. Следователно имаме повече топлина апетитът намалява и жаждата се увеличава, и не искаме много топли или много сложни ястия, защото не искаме да прекарваме много време в кухнята. Склонни сме да пренебрегваме малко диетата си, а следователно и тази на децата си, но ще видим, че е възможно да се храним много здравословно и свежо и през лятото.
Дните стават по-дълги, искате да излезете по-късно, вечерите се забавят и когато децата са завършили часове още повече. Те могат да ходят на летни училища, кампуси или места за отдих, но вече не е същото, като цяло го приемаме по-спокойно. Ние варираме нашите графици и процедурите могат да бъдат малко променени. Но това не означава, че спираме да се храним здравословно, въпреки че е вярно това лято насърчава бързите храни, „боклуци“ храни, пържено, тапас, безалкохолни напитки и други капризи с по-висок калориен прием.
Здравословно хранене и през лятото
The Вода Тя трябва да е любимата ни напитка, както за деца, така и за възрастни, трябва да хидратираме. Пийте около 2 литра вода на ден за възрастни и поддържайте малките хидратирани добре. Ако имаме кърмачка, ще видим как изисквайте повече гърди през лятото, ако бебето е по-голямо, трябва да предлагаме вода по-често.
Храна за деца през лятото
Подправете плодовете
- Пъпеш: Много освежаващо поради високото си съдържание на вода, богато на калий и витамини А, В и С. Можем да го имаме за десерт или като лека закуска. На големи филийки или кубчета. Малките могат да го смучат, а също така може да се облекчи с появата на зъбите.
- Праскова: Той е много освежаващ, има голямо съдържание на вода. Прасковата е сладка, но има намек за киселинност, така че има различен вкус за децата. Има няколко вида праскови, тези на вода и тези на лозето. Ще внимаваме с кожата, тъй като тя може да причини алергии, трябва да я обелим и да си измием ръцете, когато я предлагаме на малки бебета.