10 неща, които трябва да знаете, ако се опитате да отслабнете Salud180
Блок, показващ подписа на издателя.
Ние сме водещият сайт за начин на живот в Мексико и Латинска Америка. Ние добавяме най-добрите експерти, за да подобрите качеството си на живот.
Предколедният сезон е един от любимите на хората за отслабнете, с цел да видите повече атрактивен. Ако сте в тази ситуация, важно е да не го правите с лека ръка и да имате предвид някои неща, които трябва да знаете, ако се опитвате да отслабнете.
За отслабнете трябва да изгорите повече калории от които консумирате, но при безопасна загуба на тегло се препоръчва само намаляване на един или два килограма на седмица, посочват специалистите от Университет в Мичиган.
В допълнение към това има и други важни аспекти, които трябва да знаете, ако се опитвате отслабнете, така че с тази база да постигнете целта в a здрави.
1. Поставете реални цели. Трябва да оцените килограма общо се нуждае от тялото ви отслабнете, Успехът трябва да се измерва въз основа на промени в хранителното поведение, а не само на загуба на тегло, което ще бъде постепенно, казват експерти от Университет на Илиноист.
2. Не пропускайте закуската. Правейки това и ядейки само малък обяд, се увеличава вероятността да консумирате повече калории през деня, в допълнение няколко проучвания показват, че хората, които те закусват са по-успешни, ако отслабнете касае се за.
„Яденето на много е угояване, същото като правенето на лошо“
3. Яжте добре, не малко. В много случаи ядете само добре: пет пъти на ден с един диета балансиран и достатъчен, осигурява отслабващи ефекти, констатира Луис Алберто Замора Испания, диетолог и говорител на Асоциация на диетолозите и диетолозите в Мадрид (Addinma).