10 неща, които никога не трябва да правите, преди да отидете на фитнес Beauty, Wellness S Fashion EL PAÍS
Недохождането във фитнеса жадно, избягването на големи ястия или отчитането на аспекти като дрехите, хигиената или дори хуморът ни са ключови за нашето представяне.
Секс преди спортно събитие, да или не. Това беше и всъщност продължава да бъде един от големите въпроси относно това какви навици могат да благоприятстват или възпрепятстват представянето ни преди важна физическа активност. Въпреки че това неизвестно не е напълно изчистено, известно е, че има определени практики, които имат решаващо влияние върху физическата ни способност.
Без да продължаваме по-нататък, това, което е достатъчно демонстрирано, е значението на нашата диета. Освен че е ясно за важността на съчетаването на здравословна диета с непрекъснати и умерени физически упражнения, също така е известно какво ядем, това влияе на работата ни. Това се казва, например, в раздела, посветен на Храната в спорта, на Ръководството за храна и здраве на Националния университет за дистанционно образование (UNED): „Храната и спортът трябва да извървят дълъг път заедно, за да стигнат до подиума или просто да се чувстват добре ", но" не всички спортове са свързани с един и същи тип диета. Разликите трябва да се правят според поредица от характеристики като вид спортно действие, аеробно или не, характеристики на спортиста и т.н. ".
Като се има предвид, че не сме футболна звезда и че като правило физическата ни активност е много фокусирана върху посещението, когато е възможно, в „фитнес залата“, ние искахме да поговорим с експертите, за да разберем какви са тези нещата са, които като цяло трябва да избягваме, преди да отидем на фитнес.
1. Изберете роклята: Първата идея, която Рубен Гадеа, завършил Физическа активност и спортни науки и специалист по спортни постижения в Sanusvitae, посочва в списъка е, че не можем да избираме дрехи на случаен принцип. Много пъти сме склонни да вземем първото нещо, което имаме под ръка, за да слезем във фитнеса, сякаш това е нашата всекидневна, и трябва да имаме предвид, че трябва да търсим дрехи, които ни позволяват да правим правилно упражненията си. По този начин експертът пояснява, че „винаги трябва да носите спортни обувки и спортно облекло, но никога да не ходите на фитнес с джапанки, дънки и капачка“, облекло, което той уверява, често се вижда между машините.
2. Пренебрегване на вашата хигиена: Не само трябва да вземем предвид дрехите си, но преди всичко хигиената си. Хуан Антонио Карденал, старши техник по физически и спортни дейности, го помни. „Въпреки че е очевидно, че ще се потим по време на сесията, ако е възможно, е важно да се грижим за личната си хигиена, защото трябва да имаме предвид, че сме в публично пространство и това със сигурност за някои от нашите упражнения, ще се нуждаем от помощта на нашите спътници. "Затова душът, по-добре го правете преди и след.
3. Пийте релаксиращи напитки или безалкохолни напитки: Не става въпрос само за това какво ядем, но и какво пием, тъй като всичко влияе на нашата енергия. Андреа Ферандис, завършила специалност „Диететика и хранене на човека“, а също и част от екипа на Sanusvitae, съветва да се избягват „напитки от тип лайка и релаксиращи напитки“, които могат да повлияят на настроението. Въпреки че настоява, че „преди тренировка е препоръчително да ядете храни, богати на въглехидрати, тъй като те ви осигуряват необходимата енергия за извършване на дейността“, той уточнява, че е необходимо да се избягва например приема на безалкохолни напитки, заради високото съдържание на захар.