10 начина за намаляване на калориите при готвене

Познайте триковете, за да направите обичайните си ястия по-малко калорични, без дори да осъзнавате

Като общо правило ние сядаме да ядем с простото намерение да напълним стомаха си или да се насладим на момент на удоволствие, но никой не насочва вниманието ни към калориите в определено ястие или фибрите в хляба.

масло масло

„Днес масата може да се превърне в сцена на кървава битка между здравето и удоволствието (.) Когато добрата диета е ключът към поддържането на идеално тегло, поддържането на отлично здраве и предотвратяването на болести“. Това е подчертано от Карол Ан, автор на повече от 20 книги за здравето и храненето, в „Хранене за манекени“, ръководство с най-новите открития по темата, публикувано от Планета.

Експертът си спомня, че всички храни съдържат калории. "Отслабването е въпрос на математика. Ако елиминирате 3500 калории седмично от диетата, без да променяте нивото на активност, ще загубите почти половин килограм мазнини. Трикове: премахнете калориите малко по малко - 50 от там, 100 от тук - вместо да правите всичко наведнъж; и за да не спрете да ядете това, което ви харесва, просто преминете към обезмаслената или нискомаслена версия “, съветва специалистът., Това биха били десетте начина за намаляване на калориите:

1. Отидете обезмаслени
Ан признава, че най-добрият източник на калций са млякото и млечните продукти, въпреки че те съдържат наситени мазнини в допълнение към холестерола и немалко калории (чаша пълномаслено мляко се равнява на 150 калории, докато обезмаслената версия 85).

2. Използвайте подсладители
Чаената лъжичка захар в чая или кафето е 15 калории. Наличието на няколко кафета на ден, с по две чаени лъжички, вече е 60 калории. Това обаче показва, че подсладителите нямат нито една калория.