10 начина за изгаряне на калории, без да удряте фитнеса
За много от нас упражненията са голямото проклятие на нашия ден, ако успеем дори малко.
Но има начини за изгаряне на калории, които не се нуждаят от бягаща пътека или тежести. Тези дейности са неща, които можете да правите всеки ден, от готвене и почистване до кръстословици.
„Много е изненадващо колко много можете да загубите, занимавайки се с тези дейности за известно време“, казва Холи Лофтън, директор на Програмата за управление на теглото в Медицинския център на Нюйоркския университет в Лангон.
Малко повече работа на ден обаче не може да замести упражненията. „Повечето хора седят по шест часа на ден, така че един час във фитнеса не прави разлика“, каза Лофтън.
Добър смях за отслабване
Смехът е не само най-доброто лекарство, но и най-лесният начин за изгаряне на калории. Смехът по време на 15-минутно комедийно шоу може да изгори 10 до 40 калории. И тази дейност освобождава уелнес хормон, наречен серотонин, който може да намали апетита.
Загуби с коремен танц
Независимо дали обичате дискотеката или можете да толерирате само малко бавни танци на случайните сватби, танците имат голям потенциал за отслабване. Танцуването с приятели на парти може да изгори между 450 и 600 калории, в зависимост от това колко енергично го правите. Дори люлеенето на концерт за един час би могло да противодейства на ефектите от онази малка поръчка от 230 калории пържени картофи, които ви изкушиха по пътя към дома.
Горещо и по-малко тежко
Сексът е едно от най-добрите упражнения извън салона. За тези, които могат да го издържат 30 минути, той може да изгори близо 160 калории. Същото количество прелюдия изгаря около 55 калории.