10 мита за диетите, обяснени от диетолог GQ Испания
Ако се опитвате да отслабнете, искате да погледнете митовете за диетите, които колегата ви разказва тази от фитнеса и това се оказва лъжа, базирана на мнението на диетолог.
Отслабването може да бъде разочароващ процес за всички нас. След седмици на разбито сърце, игнорирайки онзи разкошен бургер за пиле на скара със зелена салата, стъпвате на скалата и тази проклета цифра не се е променила. Наистина не сте сами. Всички сме минали.
Може да харесате още:
Точно защото Попадането на диета е нещо, което ни струва достад, по-добре да знаем митовете за диетите, които ни пречат да постигнем целта, която търсим, нали? И това е причината, поради която ви представяме този списък: Защото сме били там и знаем какво е усещането. И ние ще ви помогнем.
Нашите колеги от GQ Mexico са се свързали Марсело Асебруд, диетолог Аржентинец и основател на клиниките Plusvida, за да им каже какво тайна за отслабване завинаги и здравословно, И какво, по дяволите, правим грешно? И ето резултата.
Митовете за диетите, в които трябва да спрем да вярваме сега
1. Пропускането на закуската е добро
Без значение колко гладно искате да правите, това не е решението. Добре, ядете по-малко калории. Но вие също така поставяте тялото си на охрана, за да се придържате към тези, които вече има. Пропускането на хранене прави метаболизма ви бавен и че когато дойде време за ядене, вие поглъщате. Ситостта ще дойде много по-късно, защото тялото ви ще помисли, че трябва да съхранява ресурси.
2. Трябва да гладувате
Вярно е, че ако сте наддали, това е така, защото сте яли повече от необходимото, но гладуването е контрапродуктивно. Това, което трябва да направите, е заменете висококалоричните храни с високо съдържание на мазнини и по-здравословни, без да се засяга нивото на ситост, което достигате в края.
3. Можете да ядете колкото искате, стига да е зеленчук
Въпреки че е вярно, че като цяло зеленчуците и плодовете имат по-малко калории от останалите групи храни и че те почти сигурно не са виновниците, които сте натрупали, те все пак имат някои. Превишенията са лоши навсякъде. Излишък от маруля, въпреки че изглежда странно, също е.