10 мита за диета и отслабване
The първа стъпка да отслабнете и да постигнете желаното тяло е информация.
Има митове за диетата и упражненията, които ни водят да правят грешки.
Тази статия има за цел да прогони тези митове да имат правилен изглед за нашата диета или план за упражнения.
МИТ № 1 „Пропускането на хранене е добро за отслабване“
По-скоро пропускане на хранене води ни само до преяждане между храненията или при следващото хранене.
В резултат на това в крайна сметка ядем повече калории през целия ден.
Важно е да се изпълни поне 4 хранения на ден, тъй като това не води до намаляване на калорийните разходи и следователно до увеличаване на запасите от мазнини в организма.
МИТ № 2 "Можете да отслабнете чрез изпотяване"
Ако използваме сауна или обвиваме кръста си с пояс, изпотяването се увеличава и следователно отслабваме, но загубеното тегло е само вода и не режимът е грес.
Ето защо, веднага след като пием след физическо натоварване, тези „свалени“ килограми ще се върне в тялото ни.
Също така, опитът да отслабнете по този начин може да бъде опасен, тъй като може да доведе до тежка дехидратация.
МИТ № 3 „Правенето на коремни преси намалява мазнините в тази част на тялото“
Тези локализирани упражнения укрепване на мускулите на коремната стена, но цялата мазнина, която излиза от тези мускули, може да бъде отстранена само чрез аеробни упражнения, т.е. ходене, джогинг, бягане, колоездене и т.н.
МИТ № 4 "Салатите не угояват"
Не всички салатите са ниско калорични. Важно е да бъдете внимателни в избраните съставки и подправки.
По-малко калоричните салати са тези, които се състоят предимно от сурови или варени зеленчуци, ограничавайки или премахвайки съставки като нарязани на шалчета, твърди сирена, ядки и сушени плодове, авокадо, маслини и др.
Що се отнася до превръзките, тези, които могат да се използват свободно, тъй като практически не съдържат калории, са оцет, балсамов оцет, лимонов сок и ароматни билки.