10 мита и истини за храненето, които ще ви изненадат
Хранене 29 януари 2017 12:01 Мануел
Всички сме чували десетки съждения за хранене спортен. Че определен вид храна ви напълнява и е контрапродуктивна, че друга е от съществено значение, за да ви поддържат здрави и в добра форма, или когато е препоръчително или да не пиете вода. В днешната статия анализираме десет от тези твърдения за храненето, които, макар да ги приемаме за верни, не всички са.
10 "истини" за храненето
- Въглехидратите ще ви направят дебели. Това твърдение е невярно, поне отчасти. Въпреки че е вярно, че прекомерното количество въглехидрати може да ни накара да наддадем, ако не го правим по правилния начин и не е придружено от физическите упражнения, необходими за изгарянето им, те са основни в спортното хранене, защото ни осигуряват необходимото гориво и поддържа нивата на стабилизирана кръвна захар. Ключът е да се даде приоритет на някои видове въглехидрати пред други: пълнозърнест хляб и тестени изделия, заместващи бяло брашно и сладки картофи вместо картофи, например.
- Домашните изотонични напитки са ефективни. Това е истина като храм. Ако искате да спестите малко пари, научете се как да правите свои собствени домашни спортни напитки, ние вече ви казваме как да го направите.
- Благодарение на червеното вино ще бъдете по-добър колоездач. Фалшив. По този въпрос се говори много през последните седмици, след като човекът, който счупи часовия рекорд на 105 години, разкри своите тайни. Докато е доказано, че консумацията на ниска доза червено вино е полезна за вашето здраве, трябва да избягвате да го пиете преди или след състезание.