10 малки промени, които ви помагат да отслабнете Salud180
Блок, показващ подписа на издателя.
Ние сме водещият сайт за начин на живот в Мексико и Латинска Америка. Ние добавяме най-добрите експерти, за да подобрите качеството си на живот.
Ако искате да отслабнете без „рикошет“, трябва да помислите за промяна в навиците, за да постигнете здравословен начин на живот. Придобиването на здравословни навици не предполага рискове за вашето здраве, за разлика от така наречените "чудодейни продукти".
Следователно в Salud180.com Представяме ви 10 действия, които науката определи като ефективни, за да постигнете фигурата, която винаги сте искали и по здравословен начин:
1. Заместваща храна. Изследване, публикувано в списанието New England Journal Medicine показва, че дългосрочното ядене на кисело мляко и твърди черупки като орехи или бадеми помагат да отслабнете по-бързо и ефективно, отколкото при плодови диети.
две. Яжте бавно. Храненето с бърза храна намалява секрецията на хормони, които ви карат да се чувствате сити, което води до преяждане. Не бързайте и се наслаждавайте на всяка хапка.
3. Спете. Според проучвания на Чикагски университет, Ако сте на диета за отслабване и имате непрекъснат сън през нощта, изгаряте повече мазнини .
4. Въображение. Учени от Университет Карнеги Мелън (Питсбърг, САЩ), откри, че когато се сблъскате с глад за храни като шоколад и сладкиши, е достатъчно да си представите да консумирате големи количества от тях, за да успокоите това чувство.