10 летни храни, които се грижат за вашето зрение Sensitive Eyes
Витамините А, С и Е са от съществено значение
за нашето здраве на очите
Някои адекватни и разнообразни храни са от съществено значение за поддържайте нашите здрави и активни очите . The Средиземноморска диета осигурява голямо разнообразие от антиоксиданти, които помагат за предотвратяване, забавяне или дори избягване на бъдещи офталмологични проблеми.
Увеличаването на приема на сурови или леко сварени зеленчуци (например на пара) може да е ключът към Задръж ги необходимите хранителни нива . Също така, ако добавим обилно вода и плодове, ще завършим необходимия дневен прием на микроелементи като витамини, необходими за поддържане на зрението в перфектно състояние. Друга интересна храна за зрението е синята риба, която е важен източник на Омега 3, във всичките му версии: сьомга, паламуд, император или пъстърва.
The витамини А, С и Е са от съществено значение за поддържане и подобряване на здравето на очите и предотвратяване на появата на свързани с възрастта заболявания, като например свързана с възрастта дегенерация на макулата (DMAE). Най-добрата препоръка е, без съмнение, да се поддържа балансирана диета, особено от 65-годишна възраст.
Ето 10 летни храни, които се грижат за вашето зрение:
Зърнени храни
Те съдържат Витамин В (витамин В12/фолиева киселина), който предотвратява появата на свързани с очите заболявания като катаракта.
Цитрусови
Те имат висока концентрация на витамин Ц, който поддържа кръвоносните съдове здрави, чрез синтезиране на колагенови влакна от мускулите около очите ни. Освен това те спомагат за намаляване на загубата на зрителната острота с 19% и прогресията на зрението с 25%. DMAE .