10 ключови храни за спиране на хъркането - Здраве - Деветте

Според експерти по-голямата консумация на зехтин, мед, лук, тофу, риба или зелен чай може да помогне много.

Ако има нещо, което може да повлияе на съня на човек, това е хъркането на друг спящ до него. Хъркането е разстройство, което се появява „когато има пречка за преминаването на въздух през задната част на устата и носа. В тази област езикът съвпада с мекото небце и язичката или увулата. Когато тези структури се сблъскат една с друга, по време на дишането възниква вибрация, генерираща типичния шум от хъркането ".

Според изследвания, които са разгледали този проблем, мъжете, хората с наднормено тегло или тези с фамилна анамнеза са по-склонни да страдат от това. Повечето пациенти имат проблеми, които може да изглеждат незначителни, но които насърчават този досаден и оглушителен навик. Ниският мускулен тонус в мускулите на гърлото или езика, положението на тялото по време на сън, преувеличената дължина на мекото небце и увула, консумацията на алкохол или запушването на носните дихателни пътища са само някои от тях.

Препоръчителните мерки за това разстройство включват избягване на заседнал начин на живот, отхвърляне на консумацията на транквиланти и антихистамини преди лягане, не ядене на твърде големи вечери или спане за предпочитане отстрани. Но освен това храната играе фундаментална роля за успокояване на ефектите от хрипа, клиничното наименование на тази промяна.

Ето списък от сайта Alimente, с 10 ключови храни за спиране на хъркането:

Пчелен мед

---