10 ключа за изживяване на диетата на щастието - Infobae

Диетите генерират отхвърляне поради предразсъдъците, които ги обхващат. Забраната и прекомерните усилия са лошо свързани с плановете за хранене, които трябва да включват ежедневна, здравословна, но приятна дейност.

ключа

Д-р Сара Брюър, автор на „Яжте добре, останете добре“, подготви списък със съвети и предложения, където не само храните, които са включени в диетата, поемат основна роля. Фактори като почивка или физическа активност предвещават добро състояние на ума, ключово за постигането на хранителен успех.

"Вашето настроение може да повлияе и на видовете храни, които ядете, като хората се чувстват притеснени, показвайки предпочитание към въглехидрати или сладкиши. Храните, които ядете, могат да повлияят на настроението ви, като увеличат производството на" щастливи "мозъчни химикали като серотонин", каза Брюър.

Оттегляне от алкохол

Алкохолът съдържа 7 калории на грам и почти два пъти повече от протеините и въглехидратите. Алкохолът също е успокоително, с депресиращо действие върху мозъка. Важно е да се въздържате за няколко седмици или просто да се ограничите до една или две чаши през уикенда.

Банан всеки ден

Те съдържат алкалоид, който действа върху мозъка, за да повиши настроението и самочувствието. Идеално е да го включите в закуската със супена лъжица натурално кисело мляко.

Порция черен шоколад