10 идеи за хранене и закуска за диета F-Factor 10 идеи за закуска и храна за
Намерете този блог
10 идеи за хранене и закуска за диета F-фактор 10 идеи за закуска и храна за диета F-фактор
- Вземете връзка
- електронна поща
- Други приложения
Създадена от диетолога Таня Зукърброт, F-Factor Diet е създадена, за да помогне на хората да отслабнат трайно, като спазва диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на фибри. В допълнение към загубата на тегло, диетите, които обещават Zuckerbrot, ще увеличат енергийните нива и ще намалят риска от сърдечни заболявания, рак на дебелото черво, рак на гърдата и диабет. Тази диета има три отделни въвеждащи фази - преминаване с ниско съдържание на въглехидрати, фаза на отслабване и поддържаща фаза. През всичките три фази на диета се препоръчва да консумира поне 30 до 35 грама фибри на ден. Плановете за хранене включват закуска, обяд, лека закуска и вечеря. По-долу има няколко идеи за закуски и ястия за всяка фаза на F-Factor диетата.
По време на първата фаза на диетата на субектите се разрешават повече от 30 g нетни въглехидрати на ден.
Идея №1 Закуска: Насладете се на чаша обезмаслено кисело мляко. Потърсете маркер, който е добавен към контейнера за влакна. Вземете тази чаша кисело мляко с зърнени храни с високо съдържание на фибри и захар и чаша боровинки.
Идея за лека закуска # 2: Страхотна закуска по време на въвеждащата фаза ще бъде 1 супена лъжица фъстъчено масло, разпределено в два процепа масло с високо съдържание на фибри.