10 идеи (лесно и бързо), за да влезете във форма
Победете мързела и започнете да се грижите за себе си!
Актуализирано на 20 март 2017 г., 07:01
1. НАЧАЛИ ДНЯ С ПРАВИЛНА ЗАКУСКА
За да функционира тялото ви най-добре, сбогувайте се с всичко рафинирано: бяла захар, брашно и храни с добавки, химикали и аромати. Причината? Те са трудно смилаеми, те подкисляват тялото ви (работи най-добре, когато се алкализира) и ви лишава от енергия. "Смутитата са най-лесният начин да започнете деня със здравословно хранене, тъй като те повишават хранителната стойност във вашата диета и ви карат да се чувствате удовлетворени и енергични още от първото нещо сутрин", казва здравният треньор Беатрис Лареа, който онлайн страница със съвети и здравословни рецепти (beatrizlarrea.com). Формулата за шейковете е проста: изберете растително мляко като основа (кокос, бадеми, овес ...), добавете нещо зелено (спанак, манголд, къдраво зеле, маруля ...), плодове (круша, ябълка, банан, ананас, червени плодове, манго или авокадо) и някои суперхрани (семена от чиа, какао, мака, спирулина.). В мрежата beingbiotiful.com ще намерите и много сладки и солени рецепти за всяко време на деня.
2. РЕЖИМИ НА УПРАЖНЕНИЕ, СТРОЯЩИ ДВЕ
HIIT все още е най-ефективната тренировка за консумация на телесни мазнини. Този интервален метод, който се основава на непрекъсната промяна както на ритъма, така и на вида упражнения по време на тренировка, постига консумация до 50% повече калории за половината от времето. В BodyOn използват електростимулация за постигане на по-добри резултати (99 евро/месец; bodyon.es); Класът X-Celerate, от The Holmes Place, съчетава аеробни упражнения с други силови и отборни спортове (от € 80/месец; holmesplace.es), а в The Core Sport Club предлагат FIT '45, където практикуват 45 минути функционално обучение в класове от 10 до 12 души (70 евро на месец; thecoresporstclub.com).
Спорт, обувка
Важно е да изберете подходящото спортно облекло за вашия отпечатък - особено ако ще тренирате бягане - и по този начин да избегнете наранявания. Диагнозата за идентификация на крака (19 евро, възстановява се при следваща покупка; asics.com) е тест за крака, който се прави в статично и динамично или в състезание, за да се намери подходящата двойка.
3. ПРЕДАВАНЕ НА ВЛАСТ ...
... От машините
Целулитът и вградените мазнини са първите две естетически грижи за жените, според последното проучване на Somatoline Cosmetics (съответно 57,3% и 42,6%). Програмата Body Contour се бори с целулита и отпуснатостта и подобрява ремоделирането на тялото. Комбинира акустични ударни вълни, които индуцират регенерацията на колаген и образуването на нова съединителна тъкан за намаляване на целулита и подобряване на външния вид на кожата; метаболитният лазер, който физиологично стимулира метаболизма на мазнините, намалявайки контура с 3 до 5 сантиметра, и масажът Remodelage, от Мартин дьо Ришевил, който предефинира силуета и освобождава тялото от токсини (2200 евро/30 сеанса бонус; тача. es).
... и ръце
Лечението с двоен дренаж-детокс, от Gema Cabañero, ускорява изхвърлянето на токсини и мазнини. Той съчетава лимфодренажен масаж - насърчава мобилизирането на мастната тъкан и прочистването на тялото - с хидролимфна технология, която помага за изхвърлянето на токсините през краката. Как Създава контролирано електромагнитно поле, генерирано от съпротивление, което йонизира водата там, където са потопени краката ви (89 евро; gemacabanero.com).
4. ВЛЕЗЕТЕ В ФОРМА КАТО ДВОЙКА
Duet Program е метод за отслабване, който съчетава хранене, персонализирани тренировки, персонализирани естетични процедури и 24-часова система за контрол и наблюдение, за да отслабнете като двойка. „С него се възползвате от работата в екип и е възможно да давате и получавате насърчение от другия човек, за да бъдете постоянни и дисциплинирани във всяка от задачите, необходими за отслабване“, обясняват от Fitnatura. Освен това те уверяват, че като имат обща рутина, сантименталните отношения ще се обогатят и сексуалната активност също ще се подобри (319 евро на месец; fitnatura.com). Ако искате да знаете някои трикове и съвети за водене на здравословен живот по двойки, разгледайте YouTube канала 2BeFit, където Марта и Хорхе ще ви дадат всички ключове за постигането му.