10 Хранителни навици Диетолозите „Мразят“ при пациентите си от 10
The начин на хранене Това е една от модерните теми в днешно време и именно всеки ден на пазара се появяват продукти, които твърдят, че са по-здравословни и че ако ги включим в нашата диета безопасно ще отслабнем или Ще останем силни Но реалността е такава Хранителни навици са отговорни за нашето добро или лошо здраве, но Какво е навик? Според диетолог Джесика Лозано Матинес, „Навикът е повтарящо се поведение, което провеждаме всеки ден, това е нещо, което не мислим, че правим веднага. Хранителните навици обикновено се наследяват, затова не ги решаваме като такива, не мислим защо го правим, защото родителите ни го правят и го правим, и го наследяваме на децата си ".
Ето как навици това, което имаме в ежедневната си диета, се отразява и на здравето ни, както отбелязва Джесика, когато споменава, че лошият хранителен навик ще ни навреди, това ще доведе до неправилно функциониране на тялото ни, което в дългосрочен план може да доведе до заболяване като затлъстяване, диабет, сърдечно-съдов проблем и др. Но сменете навика Това е едно от най-сложните неща за хората, тъй като изисква да са наясно защо са модифицирани и за какво.
„Смяната на навик е много сложна и я виждаме всеки ден в офиса; Например, ние искаме да отслабнем, но не искаме да променяме навиците си, просто искаме онази магическа мисъл „Не ям въглехидрати и отслабвам“, но наистина не разбираме, че промяната на навиците отива по-далеч, модифицирането на поведението е разбирането на това, което правите, защо и за какво и това е, което ще ви накара да осъзнаете, че ако спрете да ядете бисквитки сутрин с много захар, ще спрете да чувствате апетит по-рано, ще огладнеете и ще ядете повече неща, които не бива, защото това е като цикъл от лоши навици, ако започнете лошо, обикновено продължавате лошо и завършвате деня си лошо. " разкрива специалистът.
Ето как диетолог Джесика Лозано Матинес, в интервю за От 10.mx, Той ни разказва за най-лошите и най-често срещани хранителни навици, на които е трябвало да се занимава в офиса си, да, като класическата закуска на напитка кола с голяма торба четос ... Познавате ли някой, който прави това?
1. Закусете a туба сладки бисквитки с американско кафе със захар. „Това са само прости въглехидрати, няма витамини, минерали или фибри, те се усвояват много бързо и след два часа отново ще почувствате апетит. И това ни дава много енергия, което е причината за затлъстяването. "
2. Пийте сок от портокал или грейпфрут след тренировка. „Много често и особено при жените е, че след тренировка те преминават през пинта портокалов или сок от грейпфрут, защото се смята, че е здравословен, когато всъщност консумират повече калории, отколкото са изгаряли по време на тренировка. Не се препоръчват нито портокалов сок, нито грейпфрут, най-добре е да ядете плод, преди да тренирате, за да имате енергия за извършване на дейността и след това да закусите; а хидратирането с естествена вода е най-доброто. "