10 храни за спиране на хъркането
Не спите по гръб, не пийте алкохол, не пушете, не яжте големи ястия преди да заспите, не приемайте релаксанти и хапчета за сън, избягвайте кофеина ... Това и използването на устройства като гривни, назални ленти, шини против хъркане и дори акупресурни пръстени са едни от най-често срещаните съвети, когато става въпрос да опитате всичко, за да спрете хъркането. Повечето от тези препоръки са насочени към премахване на лошите навици от живота ни, които могат не само да причинят, но и значително да влошат хъркането
Но какво да кажем какво да правя? Е, сред действията, които могат да бъдат предприети за спиране на хъркането, е редовното консумиране на определени храни, които според експерти помагат за смекчаване и намаляване на тежестта на хъркането при мъжете и жените.
Познайте 10-те храни, за да спрете хъркането
Както добре знаем, зехтинът има многобройни здравословни свойства за средиземноморската диета. Ниското му съдържание на наситени мазнини и противовъзпалителният ефект го правят първата от нашите храни, която спира да хърка.
Приложението му може да бъде локално или погълнато. Кратка глътка зехтин може да се консумира преди сън и да остави текстурата му да предпазва и омекотява гърлото, за да се избегнат нощните вибрации или да се използва като отхрачващо средство. За това ще прибегнем до рецептата, продиктувана от традицията и която се състои в мариноване на 50 грама рута в зехтин за 15 дни. След като изтече времето за мацерация, рутата се отстранява и масленият разтвор се нанася върху носа, шията и шията преди сън и се оставя да действа една нощ.
- Чесън
Въпреки лошата си репутация на храна поради лошата миризма, която оставя, чесънът може да бъде от голяма помощ за спиране на хъркането благодарение на деконгестиращия си ефект, който позволява да се отворят дихателните пътища по естествен път. Редовната консумация на чесън, по възможност суров или сготвен, ще помогне значително за спиране на хъркането.
- Бадеми (и бадемово мляко)
От плодовете, които могат да се консумират, бадемите са тези, които най-добре се вземат предвид за огромните ползи, които могат да осигурят на хората в повече от един аспект. Енергията, хидратацията и дори калцият са някои от тези предимства, но нещо, което не много хора знаят, е, че те също са една от храните, които спират хъркането. Съдържащата се в бадемите Омега 3 укрепва и укрепва тъканите на гърлото, така че те да бъдат по-малко засегнати от вибрации при дишане. Бадемовото мляко е еднакво полезно.
- Лечебни билки: Женшен, джинджифил и евкалипт
Тези три естествени билки имат анти-запек и деконгестантни ефекти и са еднакво полезни като спиране на хъркането храни, които могат да се консумират редовно. Те имат множество други свойства, които благоприятстват човека, както и качеството му на сън и почивка. Независимо дали са в мехлем, пият ли се в чай или се консумират в билкови капсули, те са истински добър вариант срещу хъркането.