10 храни за по-добър сън
Гастрономически новини
Списък с храни за по-добър сън, които трябва да включите в диетата си, за да се наслаждавате на спокоен сън всеки ден и да се събуждате като нови.
Спането малко и лошо носи рискове за здравето ни, освен факта, че ставането сутрин, без да се насладите на добър нощен сън, е нещо наистина трудно. Ето защо е важно да се вземат всички възможни мерки за осигуряване на качествен сън.
И също толкова важно, колкото организирането на графиците и опитите за поддържане на рутините е храненето, тъй като последните проучвания за безсънието разкриват, че някои храни стимулират производството на мелатонин и серотонин, вещества, свързани с релаксацията и качеството на съня. Някои от тези храна за по-добър сън би се:
Храни за по-добър сън
Зърнените храни, ядките или постните протеини са едни от най-добрите храни за по-добър сън. Продължете да четете и ние ще ви разкажем подробно.
Овесена каша
Въпреки че е класически за закуска, може да се консумира и по друго време на деня, включително закуска и/или вечеря. Приемането му 2 или 3 часа преди сън може да помогне за отпускане на тялото и заспиване, тъй като стимулира производството на мелатонин.
Бадеми
Бадемите, стига да се консумират по естествен път - без да се пържат или със сол - могат да помогнат за подобряване качеството на съня, тъй като съдържат магнезий и триптофан.