10 храни за почистване на артериите - по-добре със здравето
Прогресивното запушване на артериите, известно като артериосклероза, е водещата причина за смърт в световен мащаб. Хората, които умират всяка година в резултат на това заболяване, се увеличават. Ситуация, в която експертите са много загрижени, тъй като, въпреки че може да бъде предотвратена, все повече пациенти са диагностицирани с този проблем. Затова днес ви предлагаме 10 храни, които помагат за почистването на артериите.
Атеросклерозата е заболяване, което включва автоимунитет, инфекция, несъвместимост с храни и много други фактори, които я правят по-сложна.
Добрата новина е, че в повечето случаи тя е обратима и има опции, така че в дългосрочен план това да не влияе върху качеството на живот.
Въпреки че хората, които страдат от артериосклероза, трябва да бъдат наблюдавани от лекар, има храни, които могат да помогнат за почистването на артериите. На свой ред тези храни укрепване на имунната система за предотвратяване на много други заболявания.
Този път, ще споделим 10-те най-добри храни за почистване на артериите и повишаване на защитните сили.
Храни, които помагат за почистването на артериите
На първо място, храна номер едно за почистване на артериите и борба с лошия холестерол е чесънът. И това се доказва от това проучване, публикувано в Annals of Internal Medicine. Той има множество лечебни свойства, които от древни времена се използват за подобряване на здравето.
Чесънът е богат на антиоксиданти, има антибиотични и антивирусни свойства. Също така съдържа витамини и минерали, които укрепват имунната система и спомагат за почистването на артериите.
Също така чесънът може да инхибира действието на свободните радикали, което го прави добър за предотвратяване на заболявания като рак. Редовната му консумация повишава нивата на добър холестерол и намалява нивата на лошия холестерол.
Овесена каша
От друга страна, едно от предимствата на овеса е неговото високо съдържание на фибри и способността му да абсорбира до 7 пъти теглото си във вода.
Е, според проучване, публикувано от университета Тъфтс (Бостън, САЩ), овес намалява способността на холестерола да се придържа към стените на артериите и намалява риска от сърдечни проблеми.
Сок от Гранада
Също така, този сок има повече антиоксиданти от всеки друг, което помага да се намали въздействието на свободните радикали, както посочва това изследване, публикувано в списанието Phytotherapy. По същото време, намалява мазнините в артериите, като по този начин предотвратява сериозни проблеми като артериосклероза.
Ябълки
Ябълките съдържат фибри, наречени пектин, който е отговорен за намаляване на нивата на лошия холестерол в кръвта. И така посочва испанската фондация за сърце.
Също така, този плод има значителни количества флавоноиди, свързани с намаляването на сърдечните проблеми и сърдечно-съдовите заболявания.
Риба
Друга важна храна е риба, богата на Омега-3 мастни киселини. Това са отлични съюзници за артериалното здраве. Тази храна насърчава елиминирането на натрупаните мазнини в артериите и предотвратява сърдечните проблеми.
Сред препоръчителните риби са: сьомга, скумрия, риба тон, пъстърва, херинга и сардини.