10 храни с повече захар, отколкото бихте могли да си представите
ВЕЛИКИ ВРАГ НА ЗДРАВЕТО
От мазнини до захароза. Днес последният се превърна в най-лошия агресор за здравето, тъй като насърчава развитието на хронични заболявания, сърдечни проблеми или автоимунни заболявания. Обърнете внимание на вашата килера
Преди десетилетие врагът беше мазнините. Но „кръстоносният поход“ промени курса и сега захарта е последният голям бос, който трябва да победи. Далеч най-вредната храна за нашето здраве, безмилостен агресор, който създава риск от развиват хронични заболявания като диабет, сърдечни проблеми или автоимунни нарушения.
Последните проучвания също показват, че високата консумация на добавени захари пропорционално увеличава риск от рак чрез затлъстяване. Тъй като приемът на захар често е свързан с висок риск от наднормено тегло, инсулинова резистентност и метаболитен синдром, определящи фактори в развитието на хронични заболявания. И още нещо: компонентът с тежка зависимост, който консумацията му води. Захарта е стимулатор на освобождаването на допамин и този невротрансмитер, който контролира центровете за удоволствие и възнаграждение на мозъка, причинява „синдром на отнемане“, когато се опитате да се откачите.
Един от големите проблеми е колко повсеместна е захарта в живота ни. Много повече, отколкото си мислите. И в храни, които дори не можете да си представите. Ето списък с десет, които съдържат повече захар, отколкото сте предполагали. Да вземат под внимание:
Зърнени барове
Те са храни, които обикновено се свързват с такива бомбастични термини като „лека“ или „диета“. Но, с изключение на почетни изключения, те почти никога не са. Те обикновено осигуряват значително количество калории на единица и неподходящи скрити хранителни вещества. Сред тях и захарта. Знаете ли, че 30 g бар може да съдържа до три супени лъжици захар? Ето защо те са толкова вкусни.
Гевреци
Само защото те включват думата „солено“ на опаковката си, това не означава, че нямат захар. За разлика от. За тяхното разработване те използват рафинирани брашна и огромно разнообразие от захарни добавки. С четири бисквитки от този тип ще приемате 10 грама захар; тоест еквивалент на две бучки. Експерти от Университета в Мичиган и Нюйоркския център за изследване на затлъстяването наскоро обясни, че соленките са една от храните, които най-много активират системата за възнаграждение на мозъка.
Зърнени храни
Често зърнените култури от ядки и стафиди превишават в грамове захар инфантилните или традиционните. Проблемът е в мазнините и тези „добавки“, които не виждате. Проверете добре енергийния товар на зърнените храни, които ядете, и ако искате да имате здравословна и балансирана диета, изберете пълнозърнести храни. Според проучване на Лондонския отдел по епидемиология и биостатистика, консумацията на 90 грама на зърнени храни на ден намалява риска от сърдечно-съдови заболявания и рак, както и риска от смърт от различни причини.